Chế độ ăn uống và tập thể dục là sự cân bằng hoàn hảo

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh cần phải cân bằng Chế độ ăn uống của chúng ta, vì tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hại cho sức khỏe. Sự dư thừa các chất dinh dưỡng được tạo ra khi chúng được lặp đi lặp lại nhóm thực phẩm , như ngũ cốc chất béo .

Vì lý do này, Gina Gomez , chuyên gia dinh dưỡng và giáo dục về bệnh tiểu đường, khuyên rằng nếu bạn chuẩn bị một bữa tối mạnh mẽ, một bữa sáng nhẹ hơn được thực hiện, giống như một đĩa trái cây với sữa chua tách béo tự nhiên, trứng tráng chuẩn bị với một quả trứng và một chén rau.

Đối với điều này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên làm theo món ăn ngon một hướng dẫn dinh dưỡng ở Mexico trong đó bao gồm ba lớn nhóm thực phẩm , trong đó ít nhất một trong số đó phải được đưa vào thực phẩm (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối).

  1. Rau và trái cây: Nên tiêu thụ ít nhất 3 chén rau mỗi ngày
  2. Ngũ cốc: Các dẫn xuất từ ​​lúa mì, gạo, ngô, yến mạch, rau dền và mì ống
  3. Các loại đậu và thực phẩm có nguồn gốc động vật: Sữa, thịt và trứng

Mặt khác, Gómez nhấn mạnh rằng sự đóng góp cao của calo trong đồ uống nó rất lớn; Ví dụ, một ly soda tương đương với 8 muỗng cà phê đường, khoảng 200 calo . Một cách khác là tiêu thụ nước Jamaica với chất thay thế đường (làm giảm tiêu thụ calo) hoặc nước khoáng.

Mặt khác, Jorge Banda , huấn luyện viên thể chất của Trung tâm định hướng thực phẩm , xem xét rằng hoạt động thể chất đó là một bổ sung khác để giữ cho bạn khỏe mạnh; tuy nhiên, mục đích không vượt quá tập thể dục rồi gồng mình. Đó là đề nghị một hoạt động thể chất liên tục, liên tục và vừa phải, đó là không vất vả để cơ thể không đau khổ.

Do đó, cả việc lựa chọn thực phẩm và duy trì hoạt động thể chất họ quyết định để cải thiện chất lượng của bạn của cuộc sống, trong đó kỷ luật là chìa khóa. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chủ đề này, hãy truy cập đặc biệt của chúng tôi tập thể dục .

Theo dõi chúng tôi trên TwitterFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: CHẾ ĐỘ ĂN VÀ BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHÓNG HIỆU QUẢ (Tháng Sáu 2021).