5 bước để loại bỏ chất béo

• Tháng Tư 27, 2024

các tập thể dục và một chế độ ăn uống tốt là chìa khóa để đạt được điều này. Tuy nhiên, đôi khi có một lối sống "lành mạnh" không phải là điều duy nhất giúp bạn đốt cháy chất béo . Do đó, ở đây chúng tôi trình bày 5 mẹo mà bạn có thể áp dụng, để trông thật ngoạn mục:

1. Không dành quá 3 hoặc 4 giờ mà không ăn . Nếu bạn ngừng ăn thực phẩm trong thời gian dài, bạn sẽ tăng cân, do glucose giảm, do đó cơ thể bạn sẽ đói và bắt đầu tích tụ chất béo. Do đó, lý tưởng là bạn tiêu thụ hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày

2. Thoát khỏi căng thẳng Theo chuyên gia dinh dưỡng Rafael Bolio , Béo phì và Thừa cân chúng cực kỳ liên kết với căng thẳng . Lý do là căng thẳng mãn tính khiến cơ thể giải phóng các chất có lợi cho sự tích tụ của dầu mỡ . Đó là lý do tại sao, khi bạn căng thẳng, bạn thường tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, như bánh, kem và thực phẩm chiên.

3. Chỉ tiêu thụ chất béo bạn cần . Tốt nhất nên chọn chất béo tự nhiên như quả bơ và dầu ô liu . Hãy nhớ rằng bạn không nên loại bỏ chất béo khỏi cơ thể; điều này sẽ gây ra một số mức độ suy dinh dưỡng và xu hướng tăng cân nhiều hơn

4. Carbohydrate trong chừng mực. Anh ấy thích phức tạp hơn những thứ đơn giản, như ngũ cốc nguyên hạt, vì chúng sẽ khiến bạn đói lâu hơn. Ngoài ra, bạn sẽ ăn nhiều hơn chất xơ và bạn sẽ ăn ít hơn cho căng thẳng và / hoặc lo lắng

5. Ăn mọi thứ Theo bác sĩ Bolio, bạn chế độ ăn uống Nó phải đa dạng và bạn cần kết hợp tất cả các nhóm thực phẩm như carbohydrate, protein, trái cây và rau quả, cũng như các sản phẩm sữa trong chế độ ăn uống

Hãy nhớ rằng lý tưởng là tiếp cận các chuyên gia sức khỏe, để họ có thể thiết kế một kế hoạch tập thể dục và thực phẩm phù hợp với nhu cầu, nước da và lối sống của bạn.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi