• Có Thể 4, 2024

Khi được hỏi giá bao nhiêu hoạt động thể chất nó là cần thiết thực hiện , Trường Y Harvard giải thích rằng có bốn câu trả lời khác nhau có liên quan đến sức khỏe , giải trí , cạnh tranh o ngoại hình . Nếu mục tiêu của bạn là cuối cùng, đây là một số bài tập với băng ghế cho đốt cháy chất béo .

Trường Y Harvard thêm rằng mục tiêu phổ biến nhất khi thực hiện tập thể dục Nó dành cho giảm cân . Để đạt được nó trong một thời gian ngắn, điều quan trọng là thực hành một giờ một ngày Loại hoạt động phụ thuộc vào khả năng và sở thích cá nhân. "

Thêm nỗ lực vào thói quen của bạn

các bài tập thể dục nhịp điệu và tim mạch chúng là hiệu quả nhất để đốt cháy calo . Các thói quen với băng ghế nó được khuyến khích bởi vì nó được thêm vào nỗ lực thêm

1. Chống đẩy bằng đầu gối. Theo bài báo 1.500 thể dục Übungen , ngân hàng Thụy Điển được sử dụng để thực hiện các bài tập sức mạnh làm tăng việc sử dụng năng lượng. Khi ngồi trên bờ họ đặt cánh tay ra sau mông như một biện pháp hỗ trợ. Với lưng thẳng bắt đầu thực hiện chống đẩy và mở rộng đầu gối. Nó tăng cường cơ bụng và kích thích mất calo.

2. Bước. Đây là một loại tập thể dục hiếu khí rất nên đốt calo . Gin Miller , người tạo ra Bước Reebok , giải thích rằng vì đây là hoạt động diễn ra rất nhanh nên điều quan trọng là phải quan tâm rằng nhịp đập không vượt quá 128 mỗi phút.

các bước được thực hiện với một ngân hàng hình chữ nhật nâng cao Nó bao gồm đi lên và xuống xe của nền tảng với một vũ đạo được trình bày bởi một huấn luyện viên đủ điều kiện Nó được thực hiện theo nhóm và thường có một thời lượng của một giờ .

Gin Miller đề nghị sử dụng một nền tảng cao hơn cho kết quả tốt hơn. Khi nó bắt đầu Lý tưởng nhất, làm điều đó với một ngân hàng 10 cm và cho người tham gia nâng cao ở một trong 25 cm .

Y HọC Video: Cách để bạn có thể "Hack" thêm thời gian mỗi ngày | Dù thời gian mỗi người là như nhau (Có Thể 2024).