• Tháng Tư 18, 2024

các tập thể dục Đó là một điều rất quan trọng đối với cuộc sống, bởi vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc của con người. Hiện tạichạy Nó là một trong những thể thao hầu hết được thực hành trên toàn thế giới, bởi các cá nhân ở mọi lứa tuổi.

Theo một số chuyên gia, chạy bộ lên cơ thể của bạn, loại bỏ chất béo, cải thiện hệ tim mạch , kích thích nhanh nhẹn và kháng chiến , cũng như thúc đẩy cân bằng tinh thần .

Hoạt động này là một trong những hoạt động đơn giản và đầy đủ nhất, vì nó không phụ thuộc vào thiết bị, nhịp điệu, cấp độ hoặc thời gian khác.

Cuộc thi!

Bất cứ ai cũng có đủ điều kiện để đi du lịch xa, bạn chỉ cần thực hành, đi chế độ ăn uống cân bằng và trên hết, ngậm nước đúng cách

Gần đây, các cuộc đua đã trở thành mốt trên toàn thế giới, vì vậy nhiều người được giao nhiệm vụ đào tạo và đạt được mục tiêu từ 10 km trở lên.

Để thành công trong những kỹ năng đó, những người quan tâm phải có quyết tâm bắt đầu một chương trình sẽ thay đổi cuộc sống của họ một cách tích cực. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nên mua giày thể thao thoải mái, với đệm cần thiết để đệm cho mùa thu trọng lượng thân trên bàn chân.

Hãy nhớ rằng nó rất quan trọng để thực hiện bài tập Làm nóng và kéo dài trước khi bạn bắt đầu hoạt động, vì nó sẽ bảo vệ bạn khỏi tương lai chấn thương .

Bạn phải đến bác sĩ để thực hiện kiểm tra tổng quát về tình trạng thể chất của bạn, do nỗ lực bạn sẽ làm. Nếu bạn đã có một cuộc sống tĩnh tại, điều quan trọng là bắt đầu với một cuộc đi bộ yên tĩnh.

Trong video tiếp theo, các chuyên gia chỉ cho bạn một số kỹ thuật để bắt đầu chuẩn bị cho Cuộc đua 10 km .

Tạo động lực cho chính mình!

Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số lợi ích của việc chạy, để bạn mang nó đi thực hành:

1. Đó là cách hiệu quả nhất để cải thiện hệ tim mạch
2. Đây là môn thể thao aerobic dễ nhất và không tốn chi phí
3. Thật dễ để học, bạn chỉ cần quần áo thoải mái để chạy
4. Libera endorphin loại bỏ căng thẳng và thúc đẩy thư giãn
5. Bạn có thể thực hành một mình hoặc đi kèm

Chạy đi!