5 lời khuyên để cải thiện hơi thở của bạn

• Có Thể 2, 2024

Đó là một hành động hàng ngày, cần thiết để sống, nhưng bạn làm nó tốt như thế nào? Cải thiện hơi thở của bạn sẽ cho phép bạn không chỉ tối ưu hóa hệ thống tuần hoàn của mình, mà còn giúp bạn giải phóng sự căng thẳng về tinh thần và thể chất mà bạn có.

Tuy nhiên, làm thế nào để cải thiện hơi thở của bạn? Nhận sức khỏe với thông tin của ấn phẩm Sức khỏe của con người , bạn sẽ được cung cấp năm mẹo cho phép bạn chăm sóc nó và tăng lợi ích của nó:

1. Phế nang Đây là những máy trộn kết hợp máu với oxy. Bên trong các ống nhỏ hơn, oxy đi vào máu nhờ các màng vô cực mỏng này. Để cải thiện chức năng của nó, không gì tốt hơn là dùng aspirin.

Một nghiên cứu về Đại học Harvard, ở Hoa Kỳ, nó chỉ ra rằng những người dùng 325 mg. cứ sau hai ngày dùng aspirin, họ có ít hơn 22% khả năng mắc bệnh hen suyễn, có thể tấn công các bức tường của phế nang.

2. Hộp lồng ngực . Vỏ ngoài chịu trách nhiệm bảo vệ phổi; Để cải thiện tình trạng của bạn, hãy thực hiện các động tác kéo tạ trên đầu và ngực (nằm ngửa). Bài tập này làm tăng cơ bắp lồng ngực của bạn, giúp cải thiện khả năng cung cấp không gian cho phổi.

3. Khí quản. Cải thiện nó bằng cách uống nhiều nước hơn. Một hydrat hóa tốt giúp chất nhầy ẩm, tạo điều kiện cho khả năng ho của bạn, theo chuyên gia Suman Golla, của Đại học Pittsburgh , tại Hoa Kỳ.

4. phế quản. Một hành động vệ sinh đơn giản có thể làm cho một sự khác biệt. Giặt khăn trải giường, những con ve (microbugs sống trên giường của bạn) có thể che phủ phế quản, nhưng theo các nghiên cứu về Đại học Arkansas, Hoa Kỳ, Thay đổi chăn có thể giảm tới 66% mức độ tiếp xúc của bạn với chúng.

5. Cơ hoành. Do nạng bụng, nghiên cứu từ Phòng khám Cleveland ở Hoa Kỳ, tiết lộ rằng các cơ của dạ dày hỗ trợ cơ hoành, do đó, một bụng mạnh mẽ hơn cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để lấp đầy phổi.

Những lời khuyên đơn giản này sẽ giúp bạn cải thiện hơi thở và nhìn và hít thở cuộc sống theo một cách khác. Hãy thử nó!