• Tháng Tư 27, 2024

Thời gian của chúng tôi, trong hầu hết các trường hợp, được chia thành các trách nhiệm: công việc, trường học, nhà, bạn bè, cặp vợ chồng. Điều gì gây ra rằng không có không gian để vui chơi và giải trí của tâm trí. Về lâu dài điều này có thể gây ra một tình huống căng thẳng, nhưng liệu có thể kiểm soát nó?

Theo nhà tâm lý học Patricia Alvarado Chirinos, Căng thẳng có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục, tim đập nhanh, các vấn đề về đường ruột, mất ngủ và thay đổi hoặc tổn thương trong các mối quan hệ giữa các cá nhân.
 

Tận dụng những khoảnh khắc của cuộc sống ...

Thực tế không thể chạy trốn hoặc rời bỏ trách nhiệm của chúng tôi, mặc dù một số trong số họ tạo ra sự lo lắng, lo lắng hoặc áp lực. Những gì có thể được thực hiện là để giảm căng thẳng của chúng tôi, do đó với thông tin từ Bưu điện Huffington chúng tôi cung cấp cho bạn 6 lời khuyên khoa học để có được nó.

1. Ăn một bữa ăn nhẹ. Ăn uống căng thẳng không phải là xấu. Sự kết nối giữa ruột và não là rất lớn. Dành cho Đã vẽ Ramsey , trợ lý giáo sư lâm sàng về tâm thần học trong Đại học Bác sĩ và Bác sĩ phẫu thuật Columbia, Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến hạnh phúc. Chọn một bữa ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt.

2. Mua một cây. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực tế đơn giản là được bao quanh bởi các loài thực vật có thể tạo ra một phản ứng thư giãn. Một nghiên cứu về Đại học bang Washington Ông phát hiện ra rằng một nhóm những người bị căng thẳng khi bước vào một căn phòng đầy cây có huyết áp giảm bốn điểm.

3. Thử một vài nụ hôn. Những thứ này làm giảm căng thẳng, giúp não giải phóng endorphin. Và điều đó có hậu quả trong cuộc sống thực: Trong một nghiên cứu về Đại học Tây Bắc nhận thấy rằng những người không hôn khi quan hệ tình dục có khả năng cảm thấy căng thẳng hoặc trầm cảm cao gấp 8 lần.

4. Xem video thời trang. Một tiếng cười tốt là kỹ thuật thư giãn tốt nhất hiện có. Tiếng cười làm tăng tiêu thụ không khí giàu oxy, kích thích tim, phổi và cơ bắp, và tăng endorphin được giải phóng bởi não, giải thíchđến phòng khám Mayo . Không có cách nào tốt hơn để đạt được nó thông qua một video truyện tranh.

5. Ghé thăm một người bạn tốt. Không chỉ là niềm vui, họ cũng có thể làm giảm mức cortisol của bạn.

6. Chuối Kali giúp điều hòa huyết áp, làm tăng thời gian căng thẳng. Một số người thấy rằng ăn một quả chuối khi họ cảm thấy căng thẳng có thể giúp cải thiện năng lượng và phục hồi. Và nghiên cứu cho thấy nó có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi những tác động tiêu cực của căng thẳng, chẳng hạn như tăng nguy cơ đau tim.

Bằng cách giảm căng thẳng, bạn có khả năng đưa ra những lựa chọn tốt hơn và có nguy cơ vui chơi nhiều hơn. Vậy thì còn chờ gì nữa để giải thoát chính mình!