VItaminas cho người lớn tuổi có lợi

• Tháng Tư 24, 2024

Khi mọi người già đi, thật khó để lựa chọn thực phẩm phù hợp với họ, vì vậy nó rất quan trọng cho ăn một cách cân bằng .

Mặt khác, người già không được đủ vitamin và khoáng chất Cơ thể bạn cần chiến đấu chống lại các căn bệnh gây ra bởi lão hóa . Do thực tế là khi mọi người già đi, cơ thể họ trở nên kém hiệu quả hơn trong việc chấp nhận và sử dụng các chất dinh dưỡng, họ có xu hướng phát triển hơn bệnh , do đó, họ cần nhiều hơn thuốc để chống lại chúng, gây ra một tác động bất lợi.

Có nhiều vitamin góp phần giữ sức khỏe người cao tuổi . Một là vitamin D, có vai trò quan trọng, vì về cơ bản nó cung cấp canxi đó là cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh. Không có điều này, chúng có xu hướng trở nên giòn và gây ra loãng xương . Người già nên ăn các sản phẩm từ sữa vì chúng là nguồn vitamin D tốt nhất.

các oxy hóa Đây là một tình trạng rất nghiêm trọng ở người cao tuổi, gây ra bởi các gốc tự do phá hủy các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. Khi tế bào khỏe mạnh bị hư hại, có nguy cơ phát triển cao hơn viêm khớp bệnh tim , ung thư , bệnh Parkinson , đục thủy tinh thể và các rối loạn khác. Các dấu hiệu vật lý khác là nếp nhăn và da mất tính đàn hồi. Điều này có thể được ngăn chặn bằng chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do và giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tốt. Vitamin A, C và E chứa beta-carotene chống lại các gốc tự do. Các nguồn chất chống oxy hóa khác là trái cây và rau quả tươi.

Bạn có thể tránh được bệnh tật nếu bạn tiêu thụ vitamin

Rất ít người cao tuổi có đủ vitamin K, chịu trách nhiệm lưu thông máu tốt trong cơ thể, điều này cũng giúp duy trì hoạt động thích hợp trong quá trình đông máu và ngăn ngừa chảy máu quá nhiều. Vitamin K cũng giúp ngăn ngừa các bệnh như Bệnh Alzheimer Trong số những người cao tuổi. Các nguồn vitamin K tốt nhất là trà xanh, bông cải xanh, rau bina, măng tây, bắp cải và rau diếp xanh đậm. Nhưng bạn nên tránh đóng băng, vì nhiệt độ thấp phá hủy vitamin K có trong các loại rau này.

Đây là một số vitamin giúp người lớn tuổi , nhưng hãy nhớ rằng bất kể tuổi tác, điều rất quan trọng là cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Còn đối với người cao tuổi, hãy chọn loại phù hợp với nhu cầu của bạn để duy trì sức khỏe tốt.

Y HọC Video: 8 thực phẩm bổ mắt và tăng cường thị lực vô cùng hiệu quả (Tháng Tư 2024).