• Có Thể 3, 2024

Vào mùa lễ chuyến đi dài bằng ô tô chúng thường phổ biến, vì tháng 12 hầu hết thời gian được chia sẻ với gia đình; tuy nhiên, chuyến đi dài Chúng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Khám phá nó

Theo bác sĩ Clayton Cowl, chuyên gia về thuốc vận chuyển tại Mayo Clinic, hành trình dài có thể có hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, bằng cách ngồi trong một thời gian dài. Biết sáu lời khuyên để tránh điều đó chuyến đi dài tổn hại sức khỏe của bạn:

6 lời khuyên để chăm sóc sức khỏe của bạn: Mayo Clinic

1. Cục máu đông Chúng có thể là một vấn đề khi một người vẫn ngồi trong một thời gian dài vì các cơ chân không co lại và máu thường đọng lại nhiều hơn trong các tĩnh mạch.

Lên kế hoạch thời gian của bạn, nếu bạn di chuyển bằng ô tô, hãy thiết lập các điểm dừng mỗi số giờ nhất định để đi bộ và ngậm nước. Và nếu bạn thực hiện một chuyến đi bằng máy bay hãy cố gắng duỗi chân và đi trong hành lang, và đừng bắt chéo chân.

2. Buồn ngủ khi lái xe. Kết hợp nghỉ ngơi với những chuyến đi ngắn để hít thở không khí trong lành và kéo dài vài phút, điều đó giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái trong suốt chuyến đi.

Một lựa chọn khác là thay thế tay lái với một hành khách khác. Ăn thức ăn và đồ uống lành mạnh.

3. Độ cứng Tiến sĩ Cowl giải thích rằng "nhiều người đã cảm thấy cứng khi rời khỏi xe sau khi lái xe trong một thời gian dài."

Để tránh điều này, hãy cố gắng kéo dài chân qua lại nhiều lần, cũng như xoa bóp đùi và bắp chân.

4. Mệt mỏi mắt Dị ứng, viêm, khô mắt, nhìn đôi hoặc mờ, nhạy cảm với ánh sáng và mệt mỏi không thể khắc phục của vai và cổ, có thể liên quan đến việc thiếu ngủ.

Tránh lái xe nếu bạn trình bày bất kỳ trong số họ, cố gắng ngủ trưa trước khi chuyến đi dài .  

5. Mất nước Không khí của máy bay thường lạnh, vì lý do này, điều quan trọng là phải uống nước để tránh sự hiện diện của các triệu chứng như đau đầu. Tránh tiêu thụ rượu, vì nó có thể gây mất nước ở cấp độ tế bào.

6. Chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất. Bạn không bao giờ biết khi nào chiếc xe có thể thất bại hoặc nếu thời tiết sẽ đánh lừa bạn. Tránh những điều bất ngờ và cố gắng mang theo thức ăn, nước, thuốc, trường hợp khẩn cấp cho xe và quần áo ấm.

Làm cho bạn chuyến đi dài một cái gì đó dễ chịu. Hãy thận trọng để chăm sóc sức khỏe của bạn và của gia đình bạn. An toàn tốt hơn xin lỗi!