Tập thể dục với đi bộ Bắc Âu

• Có Thể 16, 2024

Với phương pháp mới này về hình dạng, các chuyên gia nói rằng 90% cơ bắp được huy động. Tất cả bạn cần là quần áo thoải mái và một vài gậy đặc biệt.

Theo nhà vật lý trị liệu người Tây Ban Nha Herminia García Bernárdez, việc thiếu tập thể dục dẫn đến sự phát triển thiếu hụt của cơ xương khớp và dễ bị tổn thương hơn, đau lưng và khớp, bên cạnh đó là một trong những yếu tố nguy cơ chính tăng huyết áp và béo phì, trong số các rối loạn khác.

Do đó, García Bernárdez chỉ ra rằng, xã hội ngày nay cần một số hình thức vận động mềm cũng có hiệu quả và đây là những gì Đi bộ Bắc Âu o Đi bộ Bắc Âu .

Ai có thể làm điều đó?

Theo chuyên gia này, đó không phải là một môn thể thao mà là một khái niệm về chuyển động bao gồm đi bộ với hai gậy cụ thể với tốc độ vừa phải. Đây là một hoạt động đang cách mạng hóa khái niệm tập thể dục nhờ vào đặc điểm đặc biệt của nó: nó được thực hành ngoài trời và không có giới hạn, đối với ai có thể thực hiện nó.

các Đi bộ Bắc Âu Đó là lý tưởng cho những người thích đi bộ để đốt cháy chất béo hoặc cần nó theo toa y tế; Đi bộ Bắc Âu có thể được thực hiện một mình hoặc trong một nhóm và trong bất kỳ địa hình nào (bãi biển, đường mòn, công viên hoặc đường dẫn).

Lợi ích cho sức khỏe

Trong quá trình thực hành bài tập này, với kỹ thuật đường chéo chính xác, 90% cơ bắp được huy động; García Bernárdez nói: "Không chỉ làm việc ở các chi dưới, mà còn cả cánh tay, vai, ngực, lưng, mông và bụng".

Trong quá trình diễu hành, người tập duy trì một tư thế thẳng đứng và sinh lý; một chuyển động lắc hoặc lắc của cánh tay được thực hiện liên quan đến xương chậu, giúp thư giãn căng thẳng của cổ và vai cũng như cải thiện khả năng vận động chung của cột sống.

Việc sử dụng gậy tạo điều kiện cho công việc của khớp, vì sự hỗ trợ được thực hiện trong bốn chi và không chỉ ở những người thấp hơn, làm giảm khả năng quá tải khớp.

Lợi ích của việc đi bộ ở Bắc Âu

Thực hành Đi bộ Bắc Âu tăng mức tiêu thụ oxy từ 20 đến 60%. Ngoài quần áo thoải mái, bạn cần một đôi gậy cụ thể cho hoạt động này. Những cái này có một loại găng tay đảm bảo chuyển động chính xác của việc đóng mở bàn tay, cũng như một ngón chân cứng và cứng cho bụi bẩn và nhựa đường cao su.

Cây gậy phải có khả năng chịu lực, nhẹ và ổn định để có thể phát triển chức năng đệm hướng dẫn hỗ trợ. Chuyên gia vật lý trị liệu khuyên nên học kỹ thuật với một người hướng dẫn tốt và sau đó tự thực hành nó. Đây là một hoạt động an toàn và cung cấp lợi ích to lớn. Hãy thử nó!

Y HọC Video: Người công nhân mỗi ngày đi bộ 3 dặm đến sở được may mắn bất ngờ (Có Thể 2024).