• Có Thể 2, 2024

các Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ hẹn lợi nhuận của tấm là một trong những xu hướng tập thể dục tốt nhất năm 2015. Với những bài tập trọng lượng cơ thể và sức mạnh được sử dụng để làm săn chắc cơ bắp, cũng như cải thiện tình trạng thể chất.

các tấm chúng rất đơn giản để thực hiện, bạn không cần thiết bị và hầu hết tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu đến vận động viên, có thể tận hưởng kết quả, "ông nói. Jonathan Ross , phát ngôn viên Hội đồng thể dục Hoa Kỳ (ACE) .

các tấm , còn được gọi là chống đẩy, chống đẩy hoặc chống đẩy, được thực hiện bằng cách giữ cơ thể với tay và chân nằm trên sàn.

Đây lợi nhuận theo Roos và Michele Olson , nhà nghiên cứu của Đại học Auburn , ở Alabama, Hoa Kỳ.

1. Bạn có được sức đề kháng

Bởi vì họ là bài tập trong đó bạn phải giữ một vị trí nhất định trong một thời gian nhất định, ban đầu là 30 giây, cơ thể bạn bắt đầu chiến thắng sức đề kháng vật lý và nó làm tăng nhịp tim và hô hấp.

2. Tập luyện nhiều nhóm cơ

Chúng bao gồm toàn bộ khu vực của thân cây (vai, cánh tay, lưng, bụng, ngực và cơ tam đầu). Nhưng ngoài ra, bạn làm việc cơ bắp của hông và chân , vì bị đình chỉ là những phần hỗ trợ bạn.

Y HọC Video: tốp 7 thực phẩm tăng sức đề kháng và miễn dịch cơ thể giúp bạn luôn mạnh khoẻ (Có Thể 2024).