5 bài tập vs varices

• Có Thể 6, 2024

Họ có đau không, chân bạn có bị viêm hay bạn có những đường gân xanh trên chân? Có lẽ bạn có giãn tĩnh mạch , được tạo ra khi không có lưu thông máu đầy đủ và bạn có một cuộc sống tĩnh tại. Nếu đây là trường hợp của bạn hoặc bạn muốn ngăn chặn sự xuất hiện của nó, hãy thử thực hành các công cụ này bài tập .

Theo Webconsults , mục tiêu của những bài tập cho giãn tĩnh mạch là để tăng cường cơ bắp của chân, thúc đẩy lưu thông máu và giảm viêm; Ngoài ra, bạn có thể làm cho chúng từ sự thoải mái trong nhà của bạn:

1.- Tách hai chân: Nằm ngửa và duỗi chân. Nâng chúng lên một chút, tách chúng ra và đặt chúng lại với nhau. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Làm từ 10 đến 15 lần lặp lại.

2.- Đạp : Nằm ngửa và tưởng tượng đạp một chiếc xe đạp. Bắt đầu một cách chậm chạp và tăng tốc độ. Lặp lại điều này tập thể dục cho giãn tĩnh mạch từ 15 đến 20 lần. Kiểm tra chuyển động trong video sau:

3.- Tour du lịch : Nằm ngửa, nâng một chân và duỗi thẳng; nó cho những vòng quay nhỏ theo hướng ngược lại với kim đồng hồ. Thay thế chân và cảm giác cho đến khi bạn thực hiện giữa 20 lần lặp lại với mỗi lần.

4.- Ngón tay uốn dẻo: Nằm úp mặt và duỗi chân. Không di chuyển chúng, uốn cong và mở rộng các ngón chân. Lặp lại bài tập này 20 lần.

5.- Puntitas : Đứng lên. Hãy để những lời khuyên của đôi chân mang trọng lượng của bạn. Lặp lại bài tập nhiều lần.

các giãn tĩnh mạch ảnh hưởng đến một trong hai người trên 50 tuổi, tuy nhiên, có thể được đăng ký ở độ tuổi sớm ở phụ nữ hoặc nam giới có cuộc sống tĩnh tại.

Để tránh loại vấn đề này đừng quên thực hiện một số hoạt động thể chất , nâng cao chân khi nghỉ ngơi và tránh băng qua chúng trong ngày; Cho mình mát xa nhỏ trên chân trước khi đi ngủ và sử dụng quần áo rộng. Còn bạn, làm thế nào để bạn ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch?

màu: # 333333 ">

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới