Thói quen kỵ nước cho bụng phẳng

• Tháng Tư 19, 2024

Bạn có mệt mỏi với cơ bụng của bạn? Đạt được một bụng phẳng một cách vui vẻ với thể dục nhịp điệu thủy, không gây nguy hiểm cho cơ và khớp của bạn.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , bài tập aerobic chúng có hiệu quả để loại bỏ dầu mỡ tích lũy trong cơ thể, cũng như đốt cháy nhanh chóng calo , nhưng khi thực hiện trong nước, sức mạnh được tăng gấp đôi.

Với thể dục nhịp điệu nước đốt lên đến 11 calo mỗi phút, ngoài việc tăng hiệu suất thể chất của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn một bụng phẳng và săn chắc, thực hiện các thói quen sau làm thế nào :

1. Chạy: Với bài tập này bạn sẽ đốt cháy hết mỡ bụng. Bên trong hồ bơi, đứng trên bờ và đặt mục tiêu với thời gian; Thực hiện động tác tương tự bạn sẽ làm ra khỏi nước.

2. Kháng chiến: Đứng thẳng với hai cánh tay ở hai bên. Duỗi chân của bạn ra phía trước mà không uốn cong cho đến khi nó ở thắt lưng của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu và thay thế với vị trí khác. Làm 10 lần lặp lại với mỗi người.

3. Nhảy: Bên trong hồ bơi uốn cong một chút để đẩy mình và nhảy cao nhất có thể, mà không mất thăng bằng. Làm ba bộ 12 lần lặp lại.

4. Tim mạch: Co duỗi đầu gối phải ở độ cao của bụng. Bước nhảy vọt và thay đổi chân của bạn. Thực hiện 5 lần lặp lại, nghỉ ngơi và thực hiện năm lần nữa.

Đừng quên sử dụng một số ống kính đặc biệt để bảo vệ mắt khi bạn tập thể dục trong hồ bơi, điều này sẽ cho phép bạn có tầm nhìn tốt hơn và bạn sẽ không làm gián đoạn sự lặp lại.

Vì vậy mà bài tập có hiệu quả và đạt được một bụng săn chắc phẳng, nước nên ở độ cao của vòng ngực của bạn hoặc trong bụng. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu với thể dục nhịp điệu thủy?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới
 

Y HọC Video: 4 THÓI QUEN UỐNG NƯỚC ĐANG BÀO MÒN THẬN CỦA BẠN MỖI NGÀY MÀ KHÔNG HỀ BIẾT (Tháng Tư 2024).