Stress làm tăng tốc các bệnh mãn tính

• Tháng Tư 20, 2024

các căng thẳng đó là một phản ứng lành mạnh và thích ứng với một sự kiện; tuy nhiên, khi nó không được quản lý đúng cách, nó có thể duy trì hoặc làm nặng thêm bệnh Biên niên sử như bệnh tiểu đường , tăng huyết áp , vấn đề dạ dày và dị ứng, Rối loạn ăn uống , trầm cảm , lo lắng Ông chỉ ra nhà tâm lý học María Isabel Herrera Villalpando .

Bác sĩ gắn bó với Khoa Tâm lý trị liệu của Viện Tâm thần Quốc gia "Ramón de la Fuente", chi tiết rằng hành vi của thống khổ tạo ra không đổi căng thẳng mãn tính, khiến mọi người trở nên cáu kỉnh, ghi lại những hành vi nhanh khi nói hoặc đi bộ và giảm khả năng tập trung.

Ngoài ra, với tình trạng này, sự hiện diện của các tình trạng mãn tính được tăng tốc ở những người có yếu tố nguy cơ, khó khăn đường tiêu hóa xảy ra, nếu trở thành vĩnh viễn hoặc liên tục viêm dạ dày o viêm đại tràng .

Chuyên gia khuyên rằng bệnh nhân nên dành một vài phút để thực hiện hơi thở cơ hoành chậm và sâu, cũng như thực hành Thư giãn cơ bắp và tinh thần, để giảm bớt sự tức giận, nỗi buồn , lo lắng và suy nghĩ tiêu cực.

Trong thời gian căng thẳng, tránh tiêu thụ cà phê, trà và đồ uống nhẹ, vì chúng có chứa caffeine, làm tăng hoạt động của hệ thống thần kinh. Ngoài ra, nó làm giảm lượng thịt đỏ và tăng lượng rau và trái cây, cũng như các thực phẩm thư giãn như sữa chua, hạnh nhân, sữa ấm hoặc sô cô la.

Trước khi đi ngủ bạn có thể thực hiện một số bài tập như yoga o thiền , điều đó có thể giúp bạn có một ngủ thợ sửa chữa; tránh bật tivi để ngủ và nghỉ ngơi ít nhất sáu giờ mỗi ngày. Còn bạn, bạn có sống căng thẳng không? Làm thế nào để bạn thư giãn?

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi