Học cách cải thiện tư thế

• Có Thể 15, 2024

các tư thế xấu , một chuyển động liều lĩnh hoặc căng thẳng tích lũy gây đau đớn co rút cơ bắp và của khớp ai bực bội, đặc biệt là trong trở lại .

Cơ thể của chúng ta là phương tiện vật chất của cuộc sống của chúng ta và hàng ngày chúng ta phải chịu sự lạm dụng, như ngủ ở tư thế xấu, ngồi không đúng cách hoặc thực hiện công việc trong tư thế bắt buộc.

May mắn thay, nhiều căn bệnh có thể đảo ngược, chỉ cần lắng nghe các tín hiệu cảnh báo được gửi bởi cơ thể và sửa chữa những gì chúng ta làm sai.

Về vấn đề này, nhà vật lý trị liệu và chiromassage của Tây Ban Nha, Claudina Navarro đưa ra một số khuyến nghị về vệ sinh cơ thể để cải thiện cách chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Navarro nói rằng vị trí lý tưởng để ngủ là nằm xuống với đầu gối cong , hoặc ngửa mặt với một cái đệm dưới chân. Nó không được khuyến khích ngủ miệng xuống, bởi vì nó làm tăng độ cong của thắt lưng .

Đối với gối, không có trường hợp nào phải rất cao, cũng không quá cứng vì nó tạo ra cường điệu và cứng cổ.

Lý tưởng là một cơ sở khá thấp và dễ uốn đủ để phù hợp với hình dạng của cổ, hoặc có được một chiếc gối cổ tử cung.

Ngồi thẳng lưng

Chuyên gia vật lý trị liệu chỉ ra rằng bạn phải luôn giữ thẳng lưng, tiếp xúc với tựa lưng của ghế hoặc ghế của xe và chân bạn nằm trên sàn.

Khi chúng tôi làm việc và chúng tôi đang ngồi trong một thời gian dài, bạn cần phải nghỉ vài lần và thức dậy ít nhất một lần mỗi giờ; đi bộ một chút và thực hiện các chuyển động chậm và trơn tru của vai và đầu.

Có nhiều hoạt động mà chúng ta làm trong khi đứng và rằng, nếu không có sự hỗ trợ đầy đủ, có thể gây đau và khó chịu. Nghiêng một chân lên ghế đẩu và thay đổi nó thường xuyên trong khi ủi, tránh làm quá tải lưng.

Khi sử dụng máy hút bụi, cây lau nhà hoặc chổi, nó phải được thực hiện mà không có uốn thân cây quá mức Làm sạch tư thế của chúng tôi là chìa khóa để cảm thấy tốt và di chuyển tốt hơn.