• Có Thể 1, 2024

Tất cả mọi thứ chúng ta ăn đều ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực trong cơ thể, thực phẩm dẫn đến các quá trình trao đổi chất khác nhau và có ảnh hưởng đến cơn đói, hormone và bao nhiêu calo chúng ta đốt cháy.

Không phải tất cả lượng calo đều giống nhau và mặc dù chất béo là chất dinh dưỡng đóng góp nhiều năng lượng nhất, nhưng đó là điều đầu tiên bạn phải giảm để giảm cân, vì vậy chúng tôi để lại cho bạn 8 loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ nếu muốn giảm cân:

Bạn cũng có thể thấy: Giảm béo mà không ngừng ăn

1. Trứng

Nó là thực phẩm lý tưởng để giảm cân, bởi vì chúng giàu protein và chất béo tốt, ngoài ra còn mang lại cảm giác no với lượng calo thấp.

2. Cá hồi

Loại cá béo này là nguồn cung cấp omega 3, với chất béo và protein lành mạnh, nó đóng góp iốt và nó là một lựa chọn để giảm cân vì đây là thực phẩm "lấp đầy" nhưng vỗ béo rất ít.

3. Rau xanh

Chúng có lượng calo và carbohydrate thấp, có nhiều chất xơ và là món ăn lý tưởng cho hai món trước, nó làm tăng khối lượng thức ăn và chúng rất ít calo.

4. Đậu lăng

Chúng khỏe mạnh và cũng rất ngon, loại đậu này rất giàu chất xơ, nhưng hãy cố gắng nấu chúng với ít chất béo (không có thịt xông khói và chorizo ​​như các loại truyền thống); Nó là tuyệt vời như súp trong thực đơn của chúng tôi.

5. Bơ

Bơ có chất béo lành mạnh, giống như dầu ô liu. Mặc dù nó có nhiều calo, nhưng nó tạo ra cảm giác no, sau đó bạn có thể tiêu thụ nó với số lượng đo được, đó là một trong những khuyến cáo nhất để giảm cân.

6. Đậu đậu

Chúng được coi là món ăn nhẹ hoàn hảo giữa các bữa ăn, chúng là một nguồn protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.

7. Súp

Bạn càng lấp đầy một loại thực phẩm tỷ lệ với lượng calo của bạn, thì tốt hơn là giảm cân. Sau đó, nước trong súp là lý tưởng cho một bữa ăn cân bằng và bổ dưỡng.

8. Cá ngừ

Ít calo, với nhiều protein và không chất béo. Nó là thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng để giảm cân, nếu nó có thể rửa sạch trước khi tiêu thụ

Bởi vì bạn đã đọc ...

Kẻ thù tồi tệ nhất của một người phụ nữ là một người phụ nữ khác

Nước ép để giảm viêm bụng và làm sạch ruột

Những người nổi tiếng đã lừa dối bạn đời nhưng cuối cùng lại bỏ rơi họ

Thực phẩm với trà matcha giúp bạn giảm cân

Y HọC Video: 1 TRỨNG GÀ vs 1000 TRỨNG CÁ HỒI (Giáo Sư Chuối) (Có Thể 2024).