• Tháng Tư 29, 2024

Sau một mùa làm việc, căng thẳng và các biến chứng, không có gì tốt hơn là dành thời gian để nạp lại năng lượng. Để giúp bạn có khác nhau tư thế yoga bạn có thể làm gì trong kỳ nghỉ .

Thực hành yoga trong số những lợi ích của nó không chỉ chống lại hiệu quả căng thẳng , nhưng cũng cải thiện tâm trạng nói chung, vì nó làm giảm trầm cảm , loại bỏ đau đầu, trở lại và có lợi cho chất lượng giấc ngủ, cho biết một bài viết trong Trường Y Harvard .

Nạp năng lượng

Vì vậy, khi bạn quyết định trao cơ hội cho ngành học này, chúng tôi trình bày top tốt nhất tư thế yoga cho kỳ nghỉ Họ vui vẻ, đơn giản, nhưng trên hết họ làm việc .

1. Chó úp mặt. Đứng trên đầu của tấm thảm của bạn và nghiêng về phía trước, đặt tay xuống đất và lùi lại một bước. Nâng của bạn lên hông Cao nhất có thể, giữ cho cơ bắp chân săn chắc và thở sâu. Thực hiện 4 lần lặp lại trong 30 giây.

2. Lạc đà Bắt đầu quỳ, hai chân ở một khoảng cách từ hông của bạn và đưa hai tay xuống lưng dưới với các ngón tay hướng xuống, giữ hông trên đầu gối.