• Tháng Tư 18, 2024

Bụng hoặc bụng phẳng biểu thị sức khỏe và sắc đẹp, vì vậy điều quan trọng là bạn phải chăm sóc từng chi tiết để đạt được nó, nghĩa là từ chế độ ăn uống của bạn đến việc thực hành một số hoạt động thể chất như các bài tập yoga.

Bằng cách luyện tập yoga, bạn học cách thở đúng cách, điều này giúp bạn oxy hóa tất cả các tế bào để giữ cho chúng khỏe mạnh; Ngoài ra, tất cả cơ thể của bạn được làm sạch, cho phép chăm sóc sắc đẹp của bạn tốt hơn.

Nếu bạn muốn sống trải nghiệm này và thực hiện các tư thế sẽ chữa lành cho bạn và đồng thời giúp bạn giảm viêm bụng. Chúng tôi mời bạn đến đây Thứ năm, ngày 11 tháng 4 năm nhập lớp videochat của chúng tôi với người hướng dẫn Marcia Hidalgo lúc 20:00 giờ và bắt đầu biến đổi cơ thể của bạn.

Tham gia bạn chỉ cần đăng ký vào chúng tôi Kênh YouTube . Nó hoàn toàn miễn phí và bạn có thể gửi câu hỏi đến liên hệ @ GetQoralealth và ngày hôm đó, anh tham gia trực tiếp vào mạng lưới của Nhận sức khỏe   YouTube , Facebook o Twitter

Trông đẹp hơn với bụng phẳng!

1. Tư thế với sự xoắn của cơ thể. Chúng giúp kích hoạt hệ thống tiêu hóa. Áp lực gây ra làm tắc nghẽn lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng, do đó, ở cuối tư thế, cơ thể bạn sẽ lấp đầy máu và oxy 100%

Có những vòng xoắn đơn giản và phức tạp, tuy nhiên, bất kỳ trong số chúng giúp bạn kích hoạt hệ thống tiêu hóa của bạn. Một ví dụ về một twist sâu và đơn giản là Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Nó bao gồm sáu bài tập yoga đơn giản. Tất cả tập trung vào bụng, nhưng ba đầu tiên giúp kích hoạt các khu vực khác nhau của bụng. Cái thứ nhất kích hoạt bụng dưới, cái thứ hai ở giữa và thứ ba giúp loại bỏ khí.

 
3. Nauli Kriya. Đó là một bài tập thở cung cấp một massage cho ruột. Nó bao gồm tách hai chân ngang qua chiều rộng của hông, hít sâu để lấp đầy phổi bằng không khí; hạ thân mình xuống một nửa với hai tay đặt lên eo; Khi bạn hết không khí trong cơ thể, hãy đưa rốn vào cột và bắt lấy hơi thở ra.

Di chuyển bụng từ trong ra ngoài nhiều lần bạn có thể trong khi nín thở. Một khi cơ thể cần thở, nó sẽ nổi lên và hít vào rất chậm.

Việc tập luyện yoga nhiều hơn các tư thế, mặc dù đúng là những điều này thật tuyệt vời để giữ cho bạn giữ dáng, cũng có những hơi thở và thiền định vì lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Điều tốt nhất khi thực hành ba bài tập yoga này là chúng cũng giúp giảm mức độ lo lắng và điều hòa hệ thần kinh, vì vậy hãy kích hoạt sức khỏe bên trong để bạn có thể phản xạ nó bằng mắt thường!

Y HọC Video: Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan (Tháng Tư 2024).