Giải khát lành mạnh cho học sinh

• Tháng Tư 28, 2024

Trong trường học, thời gian của giải trí Đó là khoảnh khắc quan trọng nhất của khuôn viên trường học. Nói chung, nó kéo dài 30 phút ở cả trường công và trường tư. Đó là khoảng thời gian nghỉ ngơi nơi trẻ em chơi đùa, nói chuyện với bạn bè và tiêu thụ thức ăn và đồ uống của chúng. Trẻ em có thể tự mang theo giải khát từ nhà hoặc có cơ hội lựa chọn thực phẩm của họ trong các hợp tác xã của trường, và trong một số trường hợp chia sẻ bữa ăn nhẹ của họ với bạn cùng lớp.

Giải khát đóng một vai trò quan trọng trong việc cho ăn ở trường, vì nó cho phép họ trang trải năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết trong ngày. Nó được biết đến bằng bữa ăn nhẹ hoặc bữa trưa với một phần thức ăn nhỏ hơn so với bữa ăn lớn hơn, nhưng điều đó bổ sung cho kế hoạch cho ăn trong ngày Lượng thức ăn phải đủ để cung cấp cho trẻ năng lượng cần thiết, nhưng không đủ để ngăn chúng thèm ăn cho bữa ăn đầy đủ tiếp theo.

Trong giai đoạn học, quy tắc phân chia trách nhiệm cơ bản vẫn tiếp tục. Các nhà quản lý (phụ huynh, ông bà, giáo viên, đội ngũ y tế và hợp tác xã của trường) chịu trách nhiệm về những gì thực phẩm được cung cấp và cách thức thực hiện. Trẻ em, mặt khác, nên lớn lên khi chúng lớn lên chịu trách nhiệm Họ ăn bao nhiêu và trên thực tế, ăn hay không ăn.

Các chuyên gia y tế và các tổ chức đồng ý rằng bữa ăn nhẹ nên đóng góp từ 15 đến 20% tổng năng lượng. Phần còn lại được phân phối vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối (70%) và thời gian giữa các bữa ăn ngoài giờ học (10 hoặc 15%). Khi lên kế hoạch cho một bữa ăn nhẹ, bạn nên tiêu thụ thiếu vitamin và khoáng chất trong dân số Mexico và xem xét các rủi ro sức khỏe mà tiêu thụ quá mức gây ra: tổng, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, đường và natri.

Bữa trưa tốt cho sức khỏe

Điều cần thiết là các chuyên gia y tế, phụ huynh và nhà trường cung cấp cho trẻ một khung tham chiếu cho phép trẻ chọn một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Ở nhà, đứa trẻ quan sát thói quen ăn uống của cha mẹ, đến mức những thứ này phù hợp, trẻ sẽ có nhiều công cụ hơn để có thể chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Mục đích là để trẻ hiểu và áp dụng trách nhiệm của mình vào lúc này khi phải quyết định ăn gì, chẳng hạn như giờ ra chơi.

Khuyến khích tiêu thụ đồ ăn nhẹ lành mạnh từ thời thơ ấu, có thể giúp thiết lập thói quen lành mạnh và thực phẩm phù hợp cho cả cuộc đời.

Dưới đây là một số gợi ý để bổ sung cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh:

• Trái cây: tươi, đông lạnh, đóng hộp hoặc mất nước.
• Sữa chua ít béo
• Rau sống và xắt nhỏ, với chanh và ớt.
• Bánh xèo
• Bỏng ngô ít béo.
• Cookie tích hợp với phô mai ít béo.
• Cá ngừ trong nước, một thanh surimi hoặc một lát phô mai tươi.
• Paquetitos của ngũ cốc.
• Thanh ngũ cốc.

Thêm thông tin tại: www.inskelloggs.com

Y HọC Video: 6 cách nấu bữa sáng đi học nhanh và bổ dưỡng | Healthy and easy breakfast ideas for school: 6 ways (Tháng Tư 2024).