Vitamin và khoáng chất để loại bỏ vết rạn da

Nhiều phụ nữ bị rạn da và một trong nhiều nguyên nhân có thể là chế độ ăn uống kém, điều này được phản ánh trong việc mất tính đàn hồi và thiếu tái tạo collagen.

Dữ liệu từ Tổ chức Da liễu Mexico (FMD), việc thiếu độ đàn hồi của da có thể là do không có một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như vitamin B5 (axit pantothenic) C và E, cũng như một số khoáng chất như kẽm , đồng và silicon.

Những chất dinh dưỡng này kích thích sản xuất collagen mới và cải thiện sự hình thành, ngoài việc có từng chức năng cụ thể, vì vậy điều quan trọng là phải đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da và lão hóa sớm:
 

1. Vitamin C

Chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào, cải thiện chất lượng collagen hiện có và kích thích sự hình thành mới. Các nguồn chính là tất cả các loại rau màu vàng đến đỏ hoặc xanh đậm; cà rốt, rau bina, bông cải xanh, măng tây, đào, dưa, đu đủ, xoài, sữa và lòng đỏ trứng.

 

2. Vitamin E

Chất chống oxy hóa tự nhiên ngăn ngừa sự hình thành các mô dày trong da và duy trì tính đàn hồi của nó, ngoài việc chống lại các gốc tự do gây hại cho nó. Nó được tìm thấy chủ yếu trong dầu thực vật mầm (đậu nành, đậu phộng, gạo, bông và dừa), rau lá xanh, ngũ cốc và ngũ cốc.

 

3. Vitamin B5 (axit pantothenic)

Nó cho phép chữa lành tốt hơn và giúp giữ cho làn da trong tình trạng tốt. Nó có mặt trong hạt, ngũ cốc, thịt (gan, thịt bê, thịt gà), tảo spirulina và trứng.
 

 

4. Kẽm

Chất chống oxy hóa tự nhiên can thiệp vào quá trình tổng hợp collagen và có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương bên trong và bên ngoài. Nguồn của chúng là men bia, rong biển, các loại đậu, nấm, hạt hồ đào, lecithin đậu nành, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, thịt (thịt gia cầm, hải sản, gan) và trứng.
 

 

5. Silicon

Nó tái tạo các sợi collagen và elastin của các mô, do đó tránh mất tính đàn hồi. Ngoài ra, nó còn chống lại sự bong tróc da và các gốc tự do gây tổn hại collagen. Các loại thực phẩm có hàm lượng cao nhất là gạo nâu, lúa mạch, yến mạch, rau xanh và đậu nành.
 

 

6. Đồng

Nó giúp trong quá trình nám da và hấp thu và sử dụng đầy đủ vitamin C. Nó có trong gan, thận, bánh ngọt và nội tạng khác, trong thịt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây khô và các loại đậu.

Hãy nhớ rằng ngoài việc có một chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da, điều cần thiết là uống đủ nước mỗi ngày, đi bộ nửa giờ hoặc tập thể dục, cũng như tránh uống rượu và đồ ngọt quá mức. Tất cả điều này sẽ giúp bạn cảm thấy và nhìn thấy bạn tốt hơn nhiều.


Y HọC Video: Rạn da đến đâu cũng sẽ mờ dần rồi mất hẳn với 7 cách làm này (Tháng 2024).