• Có Thể 13, 2024

Uống nước chắc chắn có thể gây ra cảm giác no, nhưng có một niềm tin phổ biến, trong đó nếu bạn uống nhiều nước bạn có thể tăng cân. Chà, hãy bắt đầu bằng cách làm rõ rằng nước đóng góp không calo cho cơ thể, trước, trong hoặc sau khi ăn.

Nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, nhưng chủ đề ăn cùng với ly nước có cánh có thể giúp bạn bớt đói.

Uống nước ngay trước bữa ăn có thể đánh lừa dạ dày và dẫn đến ăn ít hơn, ngoài ra còn kích thích hoạt động của thận để cân bằng nước tốt và tạo điều kiện cho tiêu hóa.

Uống nước "bạn tăng cân" khi bạn uống quá nhiều

Trong thực tế, chỉ có lượng chất lỏng bạn ăn vào đóng góp trọng lượng cho sinh vật của bạn. Trong khi nước là một chất lợi tiểu tự nhiên, nó cũng có thể có tác dụng ngược nếu tiêu thụ quá mức.

Một chế độ ăn rất nhiều natri (muối) và quá nhiều nước, vượt quá hai hoặc ba lít mỗi ngày, làm giảm kali trong cơ thể và do đó gây ứ nước.

Tránh "sưng"

Giữ nước có thể được chú ý nếu tay, chân hoặc chân của bạn sưng lên. Kiểm soát mức tiêu thụ chất lỏng và muối để cơ thể bạn hoạt động bình thường.

Nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn cũng sẽ pha loãng các khoáng chất chịu trách nhiệm cân bằng các chất điện giải.