Trí nhớ xấu không có nghĩa là tin xấu

• Tháng Tư 26, 2024

Một số lượng lớn người lớn tuổi lo lắng về mất trí nhớ .

Mỗi ngày và thường xuyên hơn, thật khó để nhớ tên, số hoặc đối tượng và sống với sợ hãi đó là dấu hiệu đầu tiên của bệnh Alzheimer.

Trước đây người ta tin rằng mất trí nhớ và nhầm lẫn Chúng là một phần của quá trình lão hóa thông thường, nhưng điều này không còn đúng nữa.

Ngày nay, một số nghiên cứu chỉ ra rằng hầu hết mọi người đều cảnh giác và sử dụng tốt các khoa của họ khi họ già đi, mặc dù có thể mất nhiều thời gian hơn để ghi nhớ mọi thứ.

Các chuyên gia của Viện Lão hóa Quốc gia Hoa Kỳ (NIA, viết tắt bằng tiếng Anh) chỉ ra rằng sự kết hợp của các bài tập tinh thần nhỏ, thói quen lành mạnh và chế độ ăn uống lành mạnh, là chìa khóa để rèn luyện trí nhớ ở mọi lứa tuổi, không chỉ là của người lớn tuổi.

Cần phải tính đến việc lão hóa thành công phụ thuộc vào thái độ của mọi người đối với giai đoạn mới này của cuộc sống. Giữ sức khỏe là bước đầu tiên để có điều kiện sức khỏe tốt nhất và tránh các rối loạn của tai nạn.

Mẹo luyện tập trí nhớ

Giải ô chữ và sudoku, ghi nhớ siêu danh sách hoặc ghi nhớ các nhân vật trong sách hoặc phim là một số trong nhiều khuyến nghị của NIA. Các chuyên gia chỉ ra rằng dữ liệu dễ dàng được lưu giữ hơn nếu chúng được viết, vì vậy nên viết chúng ra hoặc có một chương trình nghị sự nhắc nhở chúng ta về các nhiệm vụ, hoạt động hoặc cuộc hẹn.

Để xem xét thông tin ngay khi họ đưa cho chúng tôi và cố gắng ghi nhớ nó sau 24 giờ và một tuần sau đó, là một cách tập thể dục não. Học các kỹ thuật ghi nhớ, đây là sự liên kết tinh thần của các ý tưởng, kế hoạch, bài tập có hệ thống hoặc lặp lại, cố gắng nhớ các từ hiếm hoặc bất thường bằng cách liên kết với những điều đơn giản, hoặc kết nối tinh thần với các bài hát hoặc câu thơ có ý nghĩa đặc biệt, là những cách khác để rèn luyện trí nhớ.

Kẻ thù của ký ức

Rượu, thuốc lá và ma túy là kẻ thù chính vì chúng ủng hộ sự tăng sinh của các gốc tự do và can thiệp vào quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, gây hại cho hoạt động của não.

Căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm có thể khiến người già quên mọi thứ thường xuyên hơn. Tuy nhiên, những điều đáng quên này thường là tạm thời và biến mất khi những rối loạn đó được khắc phục.

Trong mọi trường hợp, nếu trạng thái tâm trí này tồn tại trong một thời gian dài, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia, người sẽ chỉ ra phương pháp điều trị phù hợp nhất và có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc kết hợp cả hai. Cuối cùng, việc thiếu nghỉ ngơi cản trở sự đồng hóa và ghi nhớ những gì chúng ta đã học trong suốt cả ngày, đó là lý do tại sao việc đạt được một giấc ngủ ngon là rất quan trọng.