Dinh dưỡng cân bằng là chìa khóa để tối ưu hóa sức khỏe của bạn

• Tháng Tư 26, 2024

Không nghi ngờ gì, món khai vị là cơ bản trong ngày lễ quốc khánh , nhưng sự dư thừa của thực phẩm, có thể được chuyển thành các thay đổi trong hoạt động lành mạnh của cơ thể và kết thúc trong phòng cấp cứu và thậm chí có nguy cơ gây nguy hiểm đến tính mạng của một người. Về vấn đề này, các chuyên gia từ Viện an sinh xã hội Mexico (IMSS) khuyến khích người dân kiểm duyệt mức tiêu thụ thực phẩm hoặc món ăn điển hình được chế biến trong mùa này.Dalila Moreno González , chuyên gia dinh dưỡng gắn liền với Bệnh viện đa khoa khu vực (HGR) số 2, của IMSS , lưu ý rằng biện pháp tốt nhất có thể được áp dụng để ăn mừng lành mạnh trong những ngày này, là điều độ, để tránh vấn đề về đường tiêu hóa , từ huyết áp o gan : "Những lễ hội này gần như phù hợp với những ngày cuối năm, do đó một số người tăng trọng lượng cơ thể lên tới 15%, do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường và natri, gây ra sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất" . Nguy cơ lớn nhất là phải chịu một sự mất bù, diễn ra trong hệ thống tiêu hóa trước sự đa dạng và số lượng lớn các món ăn được cung cấp tại thời điểm này. Để tránh các vấn đề về dạ dày tại các ngày lễ quốc gia, Moreno González khuyên bạn nên ăn những phần nhỏ:

"Ví dụ, nếu pozole ăn vào, tốt nhất là thịt gà, với vài hạt ngô và loại bỏ chất béo từ món hầm. Một hoặc hai bánh mì nướng với ít kem sẽ đủ để đi cùng với nó. " Nếu thực phẩm được chuẩn bị ở nhà, chuyên gia dinh dưỡng gợi ý rằng thay vì ăn các sản phẩm chiên, họ được rang hoặc nướng để giảm lượng chất béo và thay vì chọn giải khát , tốt nhất là chuẩn bị nước trái cây, có lợi thế là yêu cầu số lượng nhỏ hơn đường "Điều này cũng áp dụng cho đồ uống có cồn, mọi thứ nên ở mức độ vừa phải, vì chúng rất giàu đường và carbohydrate." Chúng ta không được quên hậu quả của việc dư thừa thực phẩm: Thừa cân , Béo phì , tăng huyết áp và bệnh tiểu đường .      

Y HọC Video: Buông bỏ phiền não là chìa khóa dẫn tới hạnh phúc và an lạc (Tháng Tư 2024).