• Tháng Tư 28, 2024

Theo một cuộc điều tra của Đại học Washington , trọng lượng của não Nó chiếm 2% tổng cơ thể và tiêu thụ 20% lượng calo bạn ăn mỗi ngày. Do đó, điều quan trọng là bạn thêm vào chế độ ăn uống thực phẩm để tăng trí thông minh của bạn và giúp bạn đốt cháy chất béo .

Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của bạn não và chăm sóc con số của bạn, bạn chỉ cần kết hợp các loại thực phẩm giúp cả hai. Hãy nhớ rằng chìa khóa nằm trong các phần bạn tiêu thụ, cũng như trong sự kết hợp của các thành phần.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 chất dinh dưỡng cần thiết cho não của bạn

Tăng trí thông minh của bạn!

1. Trà xanh Thức uống này không chỉ ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tim và tiểu đường mà còn giúp bạn đốt cháy chất béo và cải thiện các chức năng nhận thức của cơ thể. não , đó là, kích thích trí nhớ của bạn, theo một nghiên cứu được công bố trên Tâm sinh lý .

2. Chia . Do hàm lượng Omega 3 cao, nó ưa thích hoạt động của các tế bào thần kinh và cải thiện hoạt động của não; Ngoài ra, nó làm tăng cảm giác no và cải thiện tiêu hóa của bạn vì nó giàu chất xơ.

3. Quả việt quất . Sức mạnh chống oxy hóa của nó cải thiện trí nhớ, học tập của bạn, vì vậy chúng ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh thoái hóa của não . Ngoài ra, họ là những đồng minh tốt nhất để giảm cân, bởi vì chúng có chứa axit hữu cơ giúp loại bỏ chất béo.

4. Rau bina . Trong số các chất dinh dưỡng của nó là kali, mangan, kẽm, sắt và canxi, giúp duy trì tính dẫn điện của não và làm cho giao tiếp giữa các tế bào thần kinh hiệu quả hơn. Thực phẩm này được khuyến khích nhất trong chế độ ăn kiêng để giảm cân, do hàm lượng chất xơ cao.

5. Dầu ô liu . Khả năng chống oxy hóa của nó bảo vệ tất cả các mô của cơ thể khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Vì vậy, bảo vệ bộ nhớ của bạn bằng cách sử dụng thành phần này trong chế độ ăn uống của bạn, và tránh thừa cân.

Vì vậy mà bạn não luôn luôn khỏe mạnh và có một hình bóng mỏng, điều cần thiết là bạn phải ngậm nước đúng cách, nghĩa là uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.

Đừng quên thực hiện một hoạt động thể chất hàng ngày để bổ sung cho lợi ích của việc hydrat hóa và dinh dưỡng tốt. Hãy nhớ rằng chỉ có bạn mới có sức mạnh để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Còn bạn, làm thế nào để bạn bảo vệ bộ não của bạn?

Y HọC Video: 10 mẹo kì lạ giúp tăng cường trí thông minh (Tháng Tư 2024).