• Tháng Tư 29, 2024

Bao gồm thực phẩm phong phú trong folate , chẳng hạn như rau lá xanh, có thể làm giảm tần suất và triệu chứng của đau nửa đầu , theo Đại học Công nghệ Queensland .

các các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ folate , cũng như vitamin B6 và B12, giúp giảm mức độ homocystein ; một axit amin được tìm thấy trong máu, có thể ảnh hưởng đến các tế bào trong dây thần kinh và mạch máu tạo ra chứng đau nửa đầu .

Để bạn hòa nhập folate trong chế độ ăn uống của bạn và bạn chiến đấu đau nửa đầu , chúng tôi cung cấp cho bạn một số thực phẩm có chứa nó và một số lợi ích khác mà họ cung cấp cho bạn.

1. Cây họ đậu

Tích hợp một đến ba phần vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chúng ít chất béo, nguồn protein, chất xơ tuyệt vời và chất chống oxy hóa . Tiêu thụ chúng giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểu đường, theo Đại học Michigan .

2. Rau diếp

Ăn một khẩu phần hàng ngày. Nó chứa một lượng lớn kali , làm cho nó một lợi tiểu mạnh mẽ, lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Jorge D. Pamplona , tác giả của "Thực phẩm chữa lành" khẳng định rằng nó cũng kích động cảm giác no , ngăn bạn ăn quá nhiều.

3. Quả bơ

Thêm một quả bơ vào bữa ăn của bạn một ngày. Bằng cách này, bạn sẽ giúp giảm mức độ cholesterol trong máu, nhờ đó nó chứa chất béo lành mạnh và các thành phần hoạt tính sinh học, tiết lộ một nghiên cứu về Đại học bang Pennsylvania .

4. Đu đủ

Ăn một phần vào buổi sáng. Nó cao papain , giúp tăng tốc quá cảnh đường ruột và giúp đồng hóa các chất dinh dưỡng trong những gì bạn ăn là phù hợp, thông báo cho Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh .

5. Dâu tây

Ăn 500 gram mỗi ngày. Làm điều đó hàng ngày giúp ngăn ngừa ung thư thực quản , đảm bảo Đại học bang Ohio . Chúng cũng kích thích trí nhớ dài hạn, nhờ fisetina chúng chứa

các đau nửa đầu là một trong 20 bệnh tật tàn phế nhất tồn tại, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) . Gần 80% bệnh nhân có cuộc khủng hoảng đầu tiên trước 30 năm . 

Y HọC Video: Hiệu quả của mô hình trồng xen canh cây họ đậu trên ruộng mía (Tháng Tư 2024).