• Có Thể 16, 2024

Để tránh thời gian trôi qua, chúng ta không ngần ngại dùng đến kem hay phương pháp trị liệu, nhưng đối với cơ thể chúng ta hiếm khi làm gì cả, phải không? Đừng chờ đợi lâu hơn và bắt đầu làm những bài tập giúp bạn tránh lão hóa.

Theo nghiên cứu của Mayo Clinic,bài tập giúp bạn tránh lão hóa Họ tập trung vào việc ngăn ngừa hao mòn khớp, dị tật ở lưng, củng cố xương và ngăn ngừa loãng xương.

Cố gắng thực hiện chúng hàng ngày để kết quả nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Nâng tạ

Bạn không cần phải là một vận động viên thể hình để mang tạ. Lý tưởng là tập thể dục với quả tạ từ 3 đến 5 kg hoặc thất bại với một chai lít nước. Với bài tập này bạn sẽ tránh được bệnh loãng xương và mòn trên khớp.

Y HọC Video: Nâng tạ 1/2 tấn. Con trâu nước của làng cử tạ (Có Thể 2024).