5 huyền thoại pilates

• Có Thể 7, 2024

các pilates họ là một loạt bài tập cho phép có một lối sống năng động và lành mạnh, rất nhiều người, bao gồm những người nổi tiếng như Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods và Hugh Grant nhận ra đó là một thói quen.

Để làm điều này, một môi trường thoải mái là cần thiết, nơi cho phép giao tiếp trực tiếp giữa người hướng dẫn và sinh viên. Lợi ích của pilates Họ được hỗ trợ bởi các bác sĩ và vật lý trị liệu. Tuy nhiên, có nhiều huyền thoại và quan niệm sai lầm xung quanh bạn như sau:

Chuyện lầm tưởng 1: Giúp bạn giảm cân : Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy trọng lượng và mỡ cơ thể họ không giảm ở những phụ nữ thực hành thói quen này; tuy nhiên, nó cải thiện tính linh hoạt và tăng cường sức mạnh của bụng.

Mito2: Nó chỉ dành cho phụ nữ : Điều này là hoàn toàn sai. Phương pháp pilates nó được phát minh bởi một người đàn ông (Joseph Pilates); Ngoài ra, một số vận động viên sử dụng các động tác này như một sự bổ sung hoàn hảo cho việc tập tạ và cardio. Tuy nhiên, nó được sử dụng rộng rãi bởi phụ nữ, bởi vì nó tông màu cơ bắp bụng dưới và xương chậu, rất quan trọng đối với chức năng thai sản và tiết niệu.

Chuyện lầm tưởng 3: Cần có máy móc đặc biệt : Đúng là một loại hình đào tạo pilates nó đòi hỏi phải sử dụng các máy móc đặc biệt, nhưng với các chuyển động khác thì không cần thiết. Tất cả các nguyên tắc cơ bản của chuyển động có thể được thực hiện trên một tấm thảm.

Chuyện lầm tưởng 4: Pilates củng cố cơ thể bạn : Pilates sẽ cải thiện đáng kể sức chịu đựng cơ bụng của bạn, bởi vì hầu hết bài tập Họ tập trung vào bụng và lưng dưới. Đừng quên thực hiện một thói quen toàn thân để có một điều hòa tốt hơn.

Chuyện lầm tưởng 5: Nó chỉ được sử dụng để tăng cường bụng : Đó là một kỹ thuật tốt để tăng cường các phần bụng khác nhau. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng cơ bắp của cơ thể để tạo ra các phong trào thể thao và sức mạnh. Cải thiện sự tập trung, hô hấp và vị trí của bạn.

Bằng cách làm rõ những huyền thoại này, bạn có thể chọn một thói quen phù hợp với nhu cầu của bạn; chỉ cần nhớ rằng pilates họ sẽ không giúp bạn thua trọng lượng nhưng nó sẽ tăng cường toàn bộ cơ thể của bạn.

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân?Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ mới củaNhận sức khỏe .