Biết những thực phẩm nào cho bạn một giấc ngủ ngon

• Có Thể 10, 2024

Để một người có chất lượng cuộc sống, khỏe mạnh và do đó sống tốt hơn, điều cần thiết là họ tận hưởng một giấc ngủ ngon, vì trong đó họ thực hiện một số quá trình trao đổi chất mà con người đòi hỏi phải cảm thấy tốt.

Ngủ Một chút tiêu cực làm thay đổi khả năng tập trung, học tập và trí nhớ của mọi người, vì vậy, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số khuyến nghị để ngủ như một thiên thần nhỏ.

Chọn thực phẩm có chất sắt

Người ta đã chứng minh rằng các sản phẩm giàu chất sắt, như thịt đỏ, cá, gà không da, ngũ cốc, đậu lăng và rau lá xanh, rất giàu khoáng chất này, ngăn ngừa sự hiện diện của chứng mất ngủ.

Protein, như hạt hướng dương, hạt lanh, vừng và bí, cung cấp axit béo omega 6, có tác động trực tiếp đến các dây thần kinh của não.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm đều thích một giấc ngủ ngon, vì các sản phẩm như caffeine, sô cô la và trà làm thay đổi hệ thần kinh, ngăn cơ thể và tâm trí thư giãn.

Ở trên, kết hợp với việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và calo như mỡ lợn, bơ thực vật, dầu, bánh quy và thực phẩm chiên, làm giảm đáng kể sự hiện diện của một giấc ngủ yên, vì quá trình trao đổi chất bị thay đổi và ngăn cơ thể nghỉ ngơi.

Y HọC Video: Ngủ ngon sâu giấc nhờ 5 loại thảo dược thiên nhiên vừa an toàn lại hiệu quả (Có Thể 2024).