• Có Thể 15, 2024

Cơ thể chúng ta tận dụng khoáng sản cho nhiều chức năng khác nhau, bao gồm sự hình thành xương, sản xuất hormone và điều hòa nhịp tim, trong số những người khác; Trái lại, việc thiếu những thứ này có liên quan đến các bệnh khác nhau.

Cách tốt nhất để có được chúng là thông qua việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm hoặc, trong trường hợp không có khoáng sản , thông qua bổ sung. Nhóm chất dinh dưỡng này được chia thành các vi chất (canxi, magiê, kali, natri, clo và lưu huỳnh), và nguyên tố vi lượng (sắt, mangan, đồng, iốt, kẽm, coban, flo và selen).

Khoáng chất thiết yếu

Nhiều người bị thiếu hụt nhẹ khoáng sản và các vitamin, ngụ ý một xu hướng lâu dài để phát triển các bệnh liên quan đến tuổi tác, theo một nghiên cứu Trung tâm Dinh dưỡng và Trao đổi chất tại Bệnh viện Trẻ em Oakland , chẳng hạn như ung thư, bệnh tim và mất chức năng miễn dịch hoặc chức năng não.

1. Chrome . Cái này khoáng sản Điều quan trọng là chuyển hóa chất béo và đường, vì vậy sự thiếu hụt của nó dẫn đến các bệnh như kháng insulin , đái tháo đường , bệnh tim và béo phì.

2. Selen . Thiếu cái này khoáng sản nó có thể gây ra sự thiếu hụt các tế bào ức chế tự nhiên, cần thiết để tấn công các tế bào đã bị nhiễm một số loại virus. Ngoài vấn đề về tuyến tiền liệt, yếu, ung thư (do ảnh hưởng của các gốc tự do), các bệnh về da (gàu, mụn trứng cá) và vô sinh.

3. Kẽm . Khoáng sản Không thể thiếu cho một hệ thống miễn dịch tối ưu, sự thiếu hụt của nó khiến chúng ta dễ bị nhiễm virus và vi khuẩn, các vấn đề về chức năng tình dục và não, làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt , từ vô sinh , tăng trưởng thấp, và lưu thông kém và sẹo.

4. Iốt . Sự thiếu hụt của nó có thể gây chậm phát triển trí tuệ, phát triển bất thường ở trẻ em, thiếu phát triển ở trẻ sơ sinh gọi là bệnh đần độn, suy giáp , Béo phì , các vấn đề trong các mô vú (xơ nang).

5. Flo . Vi lượng thiết yếu cho sức khỏe xương. Việc thiếu florua có liên quan đến việc tăng nguy cơ sâu răng , giảm men răng, yếu xương, loãng xương , gãy xương và điếc tiến triển theo tuổi tác (ảnh hưởng đến xương tai).

Nói chung, việc tiêu thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng này cho phép một trạng thái sức khỏe tối ưu. Thiếu khoáng sản nó có thể tạo ra các bệnh làm giảm chất lượng cuộc sống; Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều chúng cũng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, vì vậy điều quan trọng nhất sẽ luôn là chế độ ăn uống cân bằng.

Y HọC Video: 6 vitamin và khoáng chất cần thiết làm tăng sức mạnh của bộ não (Có Thể 2024).