Top 10 thực phẩm ít calo

• Tháng Tư 26, 2024

Một chế độ ăn uống trung bình dao động từ 1.500 đến 2.000 calo mỗi ngày; giá trị năng lượng đủ để đảm bảo hoạt động tốt của sinh vật. Tuy nhiên, điều gì xảy ra khi có dư thừa? Nếu không đổi, nó có thể trở thành một trở ngại cho việc giảm cân.

Phù hợp với các khuyến nghị của Viện Khoa học Y tế và Dinh dưỡng Quốc gia Salvador Zubirán , lượng năng lượng hàng ngày được đề nghị là một chức năng của giới tính và tuổi của người đó.

Để giảm trọng lượng cơ thể hoặc duy trì nó, lý tưởng là chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, theo giới tính, tuổi tác và hoạt động thể chất bạn có.

Đây không phải là tất cả, có những lựa chọn bữa ăn ít calo và ngon miệng có thể giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn uống cân bằng; Ví dụ, một chiếc bánh sandwich với phô mai nướng và lê hoặc cá rô phi với đậu, cả hai món ăn đều chứa ít hơn 300 calo.

Hãy nhớ rằng, có sức khỏe tốt bắt đầu bằng một quyết định: thay đổi lối sống của bạn. Một sự lựa chọn mà chỉ là một phần của bạn. Ăn uống lành mạnh và tận hưởng cuộc sống!