5 mẹo để chạy lạnh

• Tháng Tư 29, 2024

Có lạnh và không làm cho bạn muốn tập thể dục? Đừng để thay đổi khí hậu ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của bạn, động lực của chính bạn là một trong những mẹo tốt nhất để chạy ở nhiệt độ thấp và đạt được mục tiêu của bạn là có một vóc dáng săn chắc và nổi bật.

Theo cổng thông tin Thành phố thể thao , nó khuyến cáo rằng trước khi ra ngoài chạy vào mùa lạnh, bạn phải khởi động ở nhà để kích hoạt tuần hoàn và tăng nhiệt độ cơ thể, bạn có thể kéo dài hoặc đi lên xuống cầu thang. Tìm hiểu thêm lời khuyên cho việc chạy lạnh!

1.- Ăn mặc theo lớp: Đó là lý tưởng để mặc quần áo thoải mái cho phép tự do di chuyển, tuy nhiên, khi trời lạnh, nó sử dụng quần áo thông minh, nghĩa là những quần áo cho phép ra mồ hôi và khô nhanh. Bạn cũng có thể mặc áo khoác hoặc áo có khóa kéo ở tay áo hoặc cánh tay.

2.- Tinh thần hóa bản thân: Đây là một trong những mẹo để chạy là cơ bản. Động lực và tâm lý là cơ bản để không từ bỏ mục tiêu của bạn. Hãy nhớ rằng khi cơ thể bạn chuyển động, nó sẽ sinh ra nhiệt và bạn sẽ quên đi cái lạnh. Hãy thực hiện bước đầu tiên!

3.- Bàn chân trong hình dạng: Theo cổng thông tin Vitónica.com , để giữ ấm chân và khô sử dụng giày không thấm nước. Anh ấy cũng sử dụng những đôi tất nóng nhưng không tích tụ mồ hôi.

4.- Chạy ngược chiều gió: Làm cho gió trở thành đồng minh tốt nhất của bạn để thực hiện sức đề kháng của bạn. Bắt đầu chạy bộ theo hướng ngược lại với không khí hầu hết các thói quen của bạn và thay đổi hướng khi bạn sắp hoàn thành thói quen của mình. Hãy nhớ bảo vệ làn da của bạn bằng kem, găng tay và mũ.

5.- Làm chậm tốc độ của bạn: Cố gắng thực hiện thói quen của bạn một cách đơn giản và yên tĩnh hơn khi đăng ký gió mạnh hoặc nhiệt độ thấp hơn bình thường. Bạn có thể chạy bộ một chút thay vì chạy hết tốc lực.

Đừng quên đến nhà của bạn và tắm tốt sau khi chạy để giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và mặc quần áo ấm. Nếu bạn để cơ thể hạ nhiệt sau khi tập thể dục, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Còn bạn, bạn có biết những mẹo khác để chạy lạnh không?

Theo dõi chúng tôi trong "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; color: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> GetQoralealth trên Facebook và" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Y HọC Video: Sử dụng tủ lạnh mà không biết mẹo TIẾT KIỆM điện này thì đúng là phí cả đời (Tháng Tư 2024).