• Tháng Tư 26, 2024

Bài tập Barbell là các động tác tổng hợp, bởi vì bạn hoạt động hầu hết các cơ bắp, đặc biệt là lưng và bắp tay. Nó thậm chí còn giúp bạn cải thiện sự chuyển động của khớp.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , các bài tập xà đơn có hiệu quả cho những người muốn giữ dáng, nhưng không có thời gian để thực hiện các thói quen phức tạp hơn.

Lợi ích của các phong trào này là gì?

Những loại chuyển động này giúp bạn cảm thấy tự tin với bản thân và cơ thể, nhưng bạn có thể tận dụng những lợi ích nào khác? Biết họ!

1.- Tăng cường độ chức năng: Kiểu chuyển động này giúp cải thiện mối quan hệ giữa hệ thống thần kinh và cơ bắp, vì vậy nó giúp bạn thực hiện tốt hơn các hoạt động hàng ngày như đi bộ, đẩy, kéo và xoay.

2.- Cải thiện vị trí của bạn: Bằng cách thực hiện các bài tập với thanh tăng cường cơ lưng và cơ bụng, giúp bạn duy trì tư thế thẳng đứng. Thậm chí, bạn sẽ cho một vẻ ngoài mỏng và thon dài.

3.- Giảm đau lưng: Khi bạn thực hiện các loại thói quen này, ngoài việc tăng cường cơ bắp, bạn giảm căng thẳng ở cổ và lưng, giúp giảm sự khó chịu của cơ bắp.

4.- Đốt cháy chất béo: Chúng giúp đốt cháy chất béo, xác định cơ lưng và bắp tay, cũng như vòng eo của bạn; giảm sự thiếu sót và cải thiện lòng tự trọng của bạn.

Hãy chủ động!

Để khuyến khích bạn thực hành loại bài tập này với thanh và tận hưởng những lợi ích, Jorge Rodríguez, huấn luyện viên của Thành phố Thể thao, cho bạn biết cách làm cằm:

Hãy nhớ rằng bất kỳ thói quen tập thể dục nên được bổ sung với một chế độ ăn uống cân bằng và hydrat hóa đầy đủ. Đi trước và cải thiện lối sống của bạn.

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: LỢI ÍCH THỰC SỰ CỦA VIỆC ĐỌC SÁCH? | Dang HNN (Tháng Tư 2024).