7 lý do để đi bộ

• Tháng Tư 28, 2024

Một kế hoạch ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên là cơ sở của sức khỏe tốt. Thói quen ăn uống kém và không hoạt động thể chất có thể gây ra các vấn đề liên quan đến béo phì và thừa cân .

Theo Viện Tiểu đường và Bệnh Tiêu hóa và Thận Quốc gia (NIDDK) Bằng cách ăn uống tốt và duy trì hoạt động, bạn có thể đạt hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nó cũng sẽ cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và thậm chí, bạn có thể là một ví dụ cho những người khác, như gia đình bạn.

Bạn không thực sự phải là một vận động viên để được hưởng lợi từ tập thể dục . Đi bộ là một hoạt động hiếu khí , vì vậy nó đòi hỏi nhiều lý do để bạn quyết định bắt đầu một chương trình phù hợp với nhu cầu, thời gian và nghề nghiệp của bạn.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn bảy lý do tốt để đi bộ:

1. Nó cải thiện tâm trạng của bạn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Bạn sẽ có kết quả tốt hơn nếu bạn nhận được sự hỗ trợ và công ty của một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè của bạn. Bạn có thể kết hợp nó sau với khác hoạt động hiếu khí Những điều thú vị như bơi lội, đi xe đạp hoặc khiêu vũ, trong số những người khác.

2. Tăng tốc trái tim của bạn và hô hấp trong khi di chuyển cơ thể của bạn ở một tốc độ vừa phải hoặc mạnh mẽ. Bạn có thể bắt đầu với một nhịp điệu nhẹ nhàng và sau đó thử một hoạt động mạnh mẽ hơn mà không làm tổn thương cơ thể của bạn.

3. Nó giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn. Giúp giảm cholesterol "xấu" và tăng cholesterol "tốt" .

4. Nó sẽ cải thiện quan điểm của bạn. Giảm căng thẳng và giảm căng thẳng . Nó cũng có thể giúp xây dựng sự tự tin của bạn và cải thiện hình ảnh bản thân của bạn.

5. Ngăn chặn bệnh mạch vành và tai biến mạch máu não bởi vì nó tăng cường cơ tim và làm giảm huyết áp .

6. Giữ cho xương của bạn chắc khỏe. Nó cung cấp cho bạn nhiều hỗ trợ hơn trong các hoạt động hàng ngày và cho những người liên quan đến việc nâng hoặc đẩy trọng lượng cơ thể của chính bạn. Ngăn ngừa mất xương xảy ra theo tuổi tác.

7. Giảm chấn thương. Cơ bắp khỏe hơn cải thiện sự cân bằng và hỗ trợ các khớp, nó cũng sẽ đóng vai trò là liệu pháp trong trường hợp đậu bị một số chấn thương hoặc nhiễm trùng trong cơ thể và để tránh sự xuất hiện sớm của các bệnh như viêm khớp .

Chúng tôi khuyên bạn nên theo dõi các hoạt động để theo dõi tiến trình của mình. Đối với một kế hoạch đào tạo rất đầy đủ, kết hợphoạt động hiếu khí , bài tập tăng cường cơ bắp và kéo dài.

Hãy nhớ rằng trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình nào, lý tưởng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn, nhưng điều quan trọng nhất là bạn có sẵn sàng và sẵn sàng để quay cuồng cuộc sống của bạn, vì vậy hãy vui lên và vui vẻ!

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngạiđăng ký với chúng tôi