5 sai lầm phổ biến trong bữa sáng

• Có Thể 12, 2024

Thực phẩm đầu tiên trong ngày rất quan trọng để duy trì cân nặng ổn định và khỏe mạnh vì nó giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tuy nhiên, có một số lỗi ăn sáng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của chúng ta.

Cho dù do hoạt động hoặc lịch trình của họ, mọi người bỏ qua thực phẩm này hoặc tiêu thụ bất cứ thứ gì, nhưng có những nghiên cứu khác nhau cho thấy thiệt hại về thể chất và tinh thần do lỗi bữa sáng. Biết họ!

1. Coi chừng béo phì. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dịch tễ học Hoa Kỳ Nó cho thấy rằng những người không ăn sáng có nguy cơ thừa cân cao gấp 4,5 lần so với những người ăn một bữa ăn vào đầu ngày.

2. Lượng đường cao Trong một cuộc điều tra được trình bày tại một hội nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Đó là chi tiết rằng những người bỏ bữa sáng có nguy cơ cao có lượng đường trong máu cao, đây có thể là chìa khóa để ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường loại 2.

3. Mệt hơn Những người ăn nhiều chất béo và calo trong bữa sáng sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Một nghiên cứu được công bố trên thế giới Tạp chí khoa học thực phẩm và dinh dưỡng gợi ý rằng thực phẩm giàu chất xơ và ít carbohydrate cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

4. Cholesterol cao Một cuộc điều tra được trình bày trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đảm bảo rằng những người không ăn sáng có nhiều khả năng có mức cholesterol cao.

5. Làm hỏng bộ nhớ Một bữa sáng giàu calo làm hỏng sự tập trung của bạn, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe vị thành niên.

Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh, bạn không cần các món ăn phức tạp để tránh những sai lầm trong bữa sáng. Karla Reyes, chuyên gia dinh dưỡng tại Sport City, cung cấp cho bạn một số khuyến nghị dưới đây:

Nếu bạn chưa quen với bữa sáng, bạn có thể ăn một quả táo hoặc sinh tố chuối để làm quen với cơ thể. Ngoài ra, hãy nhớ ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn để giữ cho sự trao đổi chất của bạn hoạt động. Còn bạn, bạn mắc lỗi gì trong bữa sáng?
 

Y HọC Video: 7 SAI LẦM KHI ĂN SÁNG CẦN TUYỆT ĐỐI TRÁNH NHIỀU NGƯỜI VẪN ĐANG LÀM MỖI NGÀY (Có Thể 2024).