• Tháng Tư 20, 2024

Ở Mexico, cứ 12 phụ nữ thì có một người bị gãy xương hông, một tình huống mà theo thống kê có xu hướng gia tăng. Mặc dù, những gì bắt nguồn từ nó? Một trong những yếu tố chính làm suy yếu cấu trúc xương là loãng xương, có thể được ngăn ngừa với mức vitamin D và canxi đầy đủ trong thời thơ ấu.

Tuy nhiên, theo chuyên gia Oscar Brunetto, Trưởng khoa Nội tiết của Bệnh viện Đa khoa Trẻ em Pedro de Elizalde ở Buenos Aires , thiếu vitamin D là một vấn đề nên tránh khi thụ thai.

Ở giai đoạn này, không chỉ trẻ sinh ra với mật độ xương thấp hơn, mà khả năng mắc các bệnh như tiểu đường là rất cao vì có mối liên quan chặt chẽ giữa vitamin D và bệnh thoái hóa mãn tính này.
 

3 bước để tránh nó

Ở Mexico, 1 trong 4 trẻ em trong độ tuổi đi học bị thiếu vitamin D, như được chỉ ra bởi các số liệu từ Khảo sát sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia. Ngoài ra, cần tính đến các yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như béo phì (khiến vitamin D liên kết với chất béo và không đến được máu) và ít phơi nắng, vì ngày nay hầu hết các hoạt động của chúng ta Chúng tôi làm chúng trong nhà.

Dành cho Patricia Clark, Trưởng phòng nghiên cứu dịch tễ học lâm sàng. Bệnh viện Nhi đồng Mexico "Federico Gómez", Cách duy nhất để ngăn ngừa gãy xương ngăn chúng ta sống một cuộc sống đầy đủ là thông qua các thói quen tốt từ khi chúng ta còn nhỏ đến 25 tuổi, sau đó cơ thể có khả năng sinh học để kết hợp canxi vào cơ thể, sau đó Độ tuổi này chỉ có thể được duy trì bởi những gì đã được hấp thụ.

Đó là lý do tại sao nó trình bày cho bạn một số lời khuyên.

1. Tập thể dục. Đối với một đứa trẻ, hoạt động thể chất là 60 phút mỗi ngày. Theo Khảo sát Y tế Quốc gia, 58% trẻ em và thanh thiếu niên không thực hiện bất kỳ môn thể thao nào.

2. Không loại bỏ sữa. Vượt xa những gì người ta tin, thực phẩm này không làm bạn béo và rất cần thiết cho sức khỏe của xương.

3. Một chút trong ánh mặt trời. 15 phút hai lần một tuần là đủ để cơ thể có được liều vitamin D cần thiết.

Nếu bạn muốn biết mỗi loại thực phẩm có bao nhiêu canxi, một lựa chọn tốt để tham khảo là: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn và của con bạn nằm trong tay bạn, đừng quên điều đó.
 

Y HọC Video: 3 bước massage trị môi thâm ĐƠN GIẢN giúp đôi môi hồng hào, căng bóng (Tháng Tư 2024).