• Tháng Tư 16, 2024

các lễ kỷ niệm Chúng không phải là một cái cớ để thoát khỏi lối sống lành mạnh, mặc dù đối với nhiều người nó có thể đồng nghĩa với sự dư thừa, bạn có thể tận hưởng và vui chơi mà không có nghĩa là thêm một kg hoặc bệnh, như một lời nhắc nhở, trong phần còn lại của năm.

Để tận hưởng kỳ nghỉ lễ, cũng như các bữa tiệc, thức ăn đặc trưng, ​​bánh mì nướng và các lễ kỷ niệm khác, bạn chỉ cần nhận thức một chút về tác dụng của chúng đối với cơ thể và trên hết, những gì bạn sẽ cần để trở về trạng thái sức khỏe thường xuyên của mình, chắc chắn điều đó sẽ sẽ cho phép bạn thưởng thức chúng mà không bỏ bê hoặc vượt quá bạn.

Phím đơn giản

Bởi vì các cuộc họp rất thường xuyên trong mùa này, lý tưởng là kiểm duyệt mức tiêu thụ đồ ăn nhẹ hoặc canapé, bởi vì đôi khi những thứ này có thể cung cấp cho bạn nhiều calo hơn bạn tưởng tượng, cũng như tính đến các khuyến nghị mà nhà dinh dưỡng học Carmen Haro, làm cho chúng tôi trong một cuộc phỏng vấn với GetQoralHealth .

1. Tìm số dư của bạn. Nếu bạn đang đi ăn tối, hãy cố gắng ăn ít hơn trong ngày, hoặc tìm kiếm các lựa chọn thực phẩm ít béo hoặc chứa ít hơn calo .

2. Uống đủ nước. Khuyến cáo của các chuyên gia là tiêu thụ khoảng 2 lít nước tự nhiên trong ngày.

3. Đừng bỏ bữa , theo cách đó bạn sẽ tránh ăn quá nhiều. Hãy nhớ lấy thức ăn của bạn ba lần một ngày và tiêu thụ một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Nó bao gồm số lượng lớn trái cây và rau quả.

4. Thưởng thức đồ ăn của bạn . Ngồi ăn mà không vội. Nhai từng miếng cắn vài lần tạo điều kiện cho tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy hài lòng .

5. Tiêu thụ vừa phải chất béo, đường và muối. Không thêm muối vào thức ăn, chọn tùy chọn có ít dầu mỡ và giảm số lượng đường đồ uống của bạn

6. Luôn hoạt động . Đừng quên bao gồm một số hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày, như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội hoặc bất cứ điều gì phù hợp với khả năng của bạn ít nhất 30 phút mỗi ngày.

7. Kiểm duyệt việc tiêu thụ đồ uống có cồn . Đừng lạm dụng việc tiêu thụ đồ uống có cồn . Chọn những thứ đi kèm với nước khoáng hoặc soda ăn kiêng.

Vì vậy, bạn có thể thưởng thức chúng mà không hối hận, bạn có thể tiêu thụ vừa phải thực phẩm chiên hoặc thực phẩm giàu chất béo trong bữa tối, chủ yếu, chọn những món ăn có rau hoặc trái cây làm nguyên liệu; Ngoài ra, hãy thử sau bữa ăn của bạn để đi bộ vài phút trong công ty của gia đình và bạn bè.

Y HọC Video: Trên tay bàn phím cơ Ducky One 2: Đơn giản, tinh tế nhưng không nhàm chán! (Tháng Tư 2024).