5 lời khuyên cho việc không tăng cân

• Có Thể 8, 2024

Sau một chế độ ăn uống Bạn phải duy trì thói quen ăn uống có được để tránh bị trả lại khó chịu và tăng số kg mà với nhiều nỗ lực bạn đã giảm xuống. Một trong những động lực để không đi lên trọng lượng đó là sự phản chiếu mà bạn quan sát trong gương và trong chất lượng cuộc sống mới của bạn.

Theo Bưu điện Huffington , bạn phải làm theo một số bước để không đi lên trọng lượng như thực hành của tập thể dục và ăn thực phẩm lành mạnh hơn, cũng như những lời khuyên sau đây mà chúng tôi cung cấp cho bạn dưới đây:

1.- Tăng các phần: Điều hợp lệ là bạn tiêu thụ với số lượng tốt các loại thực phẩm không có calo , vì những thứ này rất giàu nước, chất xơ và ít chất béo, sẽ giúp bạn trao đổi chất làm việc đúng

2. Hạn chế lượng calo lỏng: Giảm lượng đồ uống ngọt (nước hương vị, nước trái cây, đồ uống thể thao và rượu). Với điều này, bạn sẽ tránh được llantita gây phiền nhiễu hoặc sự xuất hiện của một số bệnh .

3.- Bao quanh bạn với một môi trường lành mạnh: Ăn trong đĩa nhỏ, để khẩu phần thức ăn vừa phải. Mua kính cao và mỏng, để bạn giữ nước. Giữ thực phẩm giàu dầu mỡ Rời khỏi phòng đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn, bạn có thể chuyển sang các phiên bản nhẹ.

4.- Hãy vui vẻ khi tập thể dục: Quên những suy nghĩ tiêu cực về phòng tập thể dục hoặc hoạt động thể chất , tốt hơn tìm kiếm một sự thay thế mà bạn thích và tận hưởng để không tăng cân. Bằng cách làm 30 phút mỗi ngày tập thể dục tim mạch bạn sẽ đốt cháy calo và dầu mỡ mà tích lũy mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể thực hiện các hoạt động trong cuộc sống của mình như đi lên xuống cầu thang hoặc đi bộ để làm việc.

5.- Tận hưởng thói quen mới của bạn: Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng để không tăng cân bằng niềm tin, nó sẽ không làm bạn tốn kém và bạn sẽ làm điều đó với niềm vui, vì vậy bạn sẽ không phạm tội nhiều hơn bạn nên.

Ngoài ra, lập kế hoạch thực đơn hàng tuần đôi khi có thể làm việc. Vì vậy, bạn có thể mua trong một ngày những thứ mà bạn sẽ sử dụng để nấu ăn trong tuần còn lại và do đó bạn sẽ tránh được cảm giác thèm ăn. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để không tăng cân?  

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới