Hương vị ngọt ngào để bắt đầu ngày mới?

Cho dù do thiếu thời gian hay do lười biếng, việc tiêu thụ ngũ cốc với đường trong bữa sáng Nó đã trở thành một thói quen thường xuyên trong dân số Mexico.

Một phân tích được thực hiện bởi Tổ công tác môi trường, lưu ý rằng nhiều ngũ cốc phổ biến nhất có hơn 40% đường được thêm vào, mặc dù hướng dẫn của chính phủ khuyến nghị rằng họ không có nhiều hơn 26% đường đã thêm

 

Hương vị ngọt ngào để bắt đầu ngày mới?

Tiêu thụ của đường Nó liên quan chặt chẽ đến sự phát triển của các bệnh như tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên, nó cũng có thể là lý do tại sao bạn cảm thấy buồn

Bằng cách ăn thực phẩm này, bạn giải phóng nó trong não một liều dopamine, tạo ra trạng thái hạnh phúc, nhưng có xu hướng đi xuống để nhường chỗ cho cảm giác buồn bã.

Tuy nhiên, để tránh điều này, cần phải biết những gì ngũ cốc có nhiều đường. Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn bảy, với thông tin từ Nhóm công tác môi trường:

1. Mật ong Kellogg: 55,6% đường

2 . Bài vàng sắc nét: 51,9%

3. Vòng lặp Froot của Kellogg Marshmallow: 48.3

4. Quaker Oats Cap'n Crunch Bản gốc: 44,4%

5. Kellogg's Smorz: 43,3%

6. Jacks của Kellogg: 42,9%

7. Vòng lặp Froot của Kellogg: 41,4%

7ngũ cốc nhiều đường trong báo cáo họ có từ 19 gram đến 12 gram đường mỗi cốc. Một Twinkie có khoảng 18 gram đường

 

Trong tay bạn là sức khỏe của bạn ...

Để có một cuộc sống khỏe mạnh không cần thiết phải loại bỏ niềm vui khi ăn ngũ cốc, bạn chỉ cần học cách chọn tôi tốt hơn. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn ba chìa khóa.

1. Ngũ cốc nguyên hạt. Lúa mì và yến mạch.

2. Hàm lượng đường thấp . Hãy tìm một cái có ít hơn 10g mỗi khẩu phần.

3. Củng cố . Đặc biệt với canxi sắt

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng của mọi thứ, nhưng để điều này bạn phải thêm một liều tập thể dục. Hãy thử nó và chăm sóc!