Thực phẩm có chất xơ cải thiện tiêu hóa của bạn

• Có Thể 6, 2024

Những lý do để có một xấu tiêu hóa , rất đa dạng: chuyển động nhu động rất chậm, sử dụng mãn tính thuốc nhuận tràng , tiêu thụ ít chất xơ, ăn hầu như không có gì từ nước tự nhiên, v.v. Vì vậy, chúng tôi cho bạn biết những gì thực phẩm có chất xơ tiêu thụ để cảm thấy tốt hơn.

Cần tây và cà rốt que với sữa chua

• Một chén cần tây cung cấp cho bạn 2,5 gram chất xơ .
• Các sản phẩm lên men như sữa chua có thể giúp duy trì hệ thực vật đường ruột Điều đó giúp hoạt động đúng đắn của hệ thống tiêu hóa.
• Một chén cần tây và cà rốt với một muỗng canh thay cho bạn khoảng 100 calo.

Salad dâu tây, kiwi và quả óc chó từ Ấn Độ

• Dâu tây đóng góp khoảng 4,3 gram chất xơ trong một cốc và một miếng kiwi 2,6 gram.
• Các loại hạt Ấn Độ, cũng như các loại hạt có dầu khác, cũng góp phần đáp ứng yêu cầu hàng ngày của chất xơ .
• Một chén salad này cung cấp cho bạn khoảng 4 gram chất xơ trong 30 khuyến nghị mỗi ngày.

Esquites hoặc bỏng ngô

• ngô , là ngũ cốc nguyên hạt, nó duy trì vỏ trấu cung cấp chất xơ; Chúng cũng chứa vitamin và các chất chất chống oxy hóa và carbohydrate phức tạp.
• Một nửa cốc esquites (hạt ngô, mayonnaise, chanh và ớt bột) cung cấp khoảng 100 calo.
• Một lựa chọn ăn nhẹ khác là bỏng ngô; 2 cốc bỏng ngô tự nhiên cung cấp 3,5 gram chất xơ và chỉ 70 calo.

Hãy nhớ rằng những thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn, bao gồm một chế độ ăn uống đúng với đủ chất xơ , hydrat hóa đầy đủ và hoạt động thể chất thường xuyên, là chìa khóa để đạt được một lối sống lành mạnh hơn và ngăn ngừa các triệu chứng của táo bón . Để biết thêm thông tin truy cập: www.insk.com

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ màu mới: # 246D93 "> GetQoralHealth