11 món ăn mà bạn nên tránh vào dịp Giáng sinh

• Tháng Tư 20, 2024

Ponche

Giữa cây mía, trái cây, piloncillo, và tệ hơn nữa, nếu bạn thêm rượu rum hoặc rượu vodka, thức uống thơm ngon này sẽ làm được nhiều hơn là giữ ấm cho bạn trong tháng 12. Mỗi tỷ lệ bạn phục vụ có trung bình 350 calo . Vì vậy, tốt hơn là không rơi vào dư thừa.

Nước thịt

Cho dù gà tây vẫn còn ngon ngọt như thế nào, sẽ luôn có những vị khách cho rằng họ cần nước thịt. Nhưng nước sốt này chứa một lượng lớn muối và dầu mỡ . Một tỷ lệ hấp dẫn có thể chứa hơn một nghìn miligam natri, gần như mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị.

Nhưng bạn không phải ăn gà tây khô, bạn có thể giúp mình một chút nước thịt trong chừng mực. Hãy nhớ rằng mỗi muỗng có 115 mg natri .

Bánh trái cây

Đừng để mình được hướng dẫn bởi tên của nó, bánh trái cây được làm bằng bơ, đường và xi-rô. Một lát nhỏ có thể khiến bạn mất một giờ rưỡi quay.

Như một lựa chọn, bạn có thể nướng một hộp bánh chuối và quả việt quất, sẽ chỉ chứa 145 calo mỗi lát.

Giáng sinh rán

Bánh rán truyền thống chứa hơn 400 calo khi được trình bày trong phiên bản nhỏ của nó. Giáng sinh cổ điển phong phú này cũng giàu đường, bột và đôi khi bơ. Thậm chí nhiều gia đình còn cân nhắc rắc một ít mật ong piloncillo để mang lại cảm giác đặc biệt. Vì vậy, bạn nên tránh nó bằng mọi giá.

Sô cô la Martini

Thức uống này được thèm trong các loại lễ hội này vì nó ngọt ngào và vui vẻ, nhưng đừng quên đếm lượng calo. Một loại đồ uống thuộc loại này chứa ít nhất 300 calo khi được pha chế với rượu vodka, rượu mùi sô cô la và xi-rô.

Nhưng bạn không cần phải tổ chức bữa tiệc, thưởng thức martini này một cách điều độ hoặc tốt hơn là nạc để uống đồ uống ít ngọt hơn.

Bánh quy đường

Công thức này rất đơn giản và cổ điển trong bất kỳ bữa tối Giáng sinh nào, nhưng lượng bột, bơ và trứng là không cần thiết. Một cookie trung bình chứa khoảng 200 calo.

Để ông già Noel tận hưởng sức khỏe tốt hơn, hãy chuẩn bị tốt hơn cho họ bằng cách sử dụng trứng trắng và ít bơ để giảm lượng chất béo và giữ mức cholesterol thấp, bột có thể không thể thiếu để thêm một ít chất xơ vào công thức.

Bánh mì que và phô mai

Những mẩu bánh mì vô tội này có thể có tới một phần ba lượng calo khuyến nghị hàng ngày. Nếu bạn muốn ăn nhẹ vào một thứ gì đó ít gây khó chịu hơn, bạn có thể ăn bánh quy hoặc bỏng ngô mà không có bơ để giữ cho bạn bận rộn.

Khoai tây nhồi

Khoai tây nướng không phải là vấn đề nhiều như nó chứa vitamin C và chất xơ, nhưng khi bạn dán phô mai, kem, bơ và muối, nó có thể đại diện cho một máy bơm calo khó loại bỏ trong cơ thể. Một nửa khoai tây nhồi với các thành phần bổ sung có thể có hơn 300 calo.

Tốt hơn nên thưởng thức nó kèm theo một ít rau bina hoặc kem ít calo.

Rau bina với kem

Tất cả chúng ta đều yêu thích sự nhất quán kem, nhưng nó có thể tiêu tốn của bạn hơn 75% lượng chất béo bão hòa được đề nghị một ngày. Nếu bạn không thể cưỡng lại cảm giác kem đó, thay vì chuẩn bị nó với kem, bơ và phô mai, hãy chuẩn bị nó bằng sữa ít béo và phô mai kem nhẹ.

Bánh óc chó

Các loại hạt là phổ biến để tạo ra nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng khi kết hợp với đường, bơ và các thành phần khác, nó dẫn đến một món tráng miệng gây chết người. Một lát có thể có nghĩa là nén 500 calo. Nhưng đừng lo lắng, bạn vẫn có thể đủ khả năng để thưởng thức một món tráng miệng ngon như một lát bánh táo nhỏ, chứa ít calo hơn.

Bánh phô mai

Bạn càng nhanh quên anh ta thì càng tốt. Ước tính một số nhãn hiệu của loại bánh này xử lý 700 calo mỗi lát.

Sốt việt quất

Vâng, khó tin nhưng có thật. Nước sốt của loại trái cây thơm ngon này chứa vitamin E, K và C và chất xơ, nhưng hãy cẩn thận vào thời điểm ngày lễ, một hộp trái cây này chứa hơn 100 gram đường mỗi đĩa, gấp bốn lần lượng đường được khuyến nghị của người phụ nữ Một phần thêm của món ăn thêm 400 calo.

Để thay thế, đặt trái cây tươi và ít đường khi đứng đầu gà tây của bạn. Hoặc bạn có thể làm topping bằng cách sử dụng đường nâu hoặc các chất thay thế đường ít calo.

Nguồn: Health.com

Y HọC Video: 25 DIYS GIÁNG SINH DỄ DÀNG MỌI NGƯỜI SẼ YÊU (Tháng Tư 2024).