• Tháng Tư 29, 2024

Dành cho Craig Ballantyne , tư vấn Sức khỏe , đốt cháy chất béo và giảm cân Nó không phải đại diện cho một sự hy sinh cá nhân. Do đó trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày một số xu hướng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo. Biết họ!

Năm mới thường lệ!

1. Thử thách loại hình đào tạo và thi đấu. Đó là về giới thiệu một phương pháp mới của động lực nội bộ. Theo Ballantyne , nếu bạn thêm một khóa đào tạo đầy thử thách vào chương trình của mình chẳng hạn, một loại tập thể dục rằng bạn cố gắng hoàn thành nhiều hơn và nhanh hơn mỗi tuần, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để gắn bó với chương trình của mình.

Một ví dụ điển hình ở trên sẽ là thử chạy một khoảng cách lớn hơn trong 20 phút mỗi tuần. "Chỉ cần đảm bảo rằng bạn thay đổi thói quen thử thách của mình sau mỗi 4 tuần. Thử thách bản thân, thêm chuyên gia này.

2. Đào tạo lại với một đối tác. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn tập luyện với một đối tác đang giảm cân, bạn có cơ hội tốt hơn giảm cân .

Ballantyne khẳng định rằng nếu bạn đang tập luyện một mình vào thời điểm này và bạn không đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên nhờ "một đối tác làm bài tập .

3. Huấn luyện kiểu quân đội. Ngày càng có nhiều người thích cách đào tạo này. Đó là một cơ hội kinh tế và động lực để làm việc với huấn luyện viên để nhận được hỗ trợ xã hội từ hàng tá đàn ông và phụ nữ khác có cùng mục tiêu.

4. Rèn luyện bản thân như thể bạn là một vận động viên thực thụ. Theo chuyên gia thể dục này, năm nay, "bạn sẽ thấy ngày càng nhiều huấn luyện viên và tạp chí thể hình chỉ cho mọi người cách làm tập thể dục như một vận động viên để đốt cháy chất béo. " Giống như bất kỳ chương trình giảm béo nào, các bài tập "thể thao để đốt cháy chất béo" phải được thiết kế thông minh và chuyên nghiệp.

Một "bài tập đốt mỡ thể thao" phải tuân theo một trật tự cụ thể: bạn bắt đầu với việc khởi động hoàn toàn với bài tập trọng lượng cơ thể, sau đó tiếp tục với các bài tập về năng lượng, sức mạnh và sức bền, và kết thúc với một loạt các động tác kéo dài tĩnh.

Năm nay, chúng tôi sẽ chuyển từ các bài tập nhàm chán, không hiệu quả và dài sang tập luyện hiệu quả hơn cho giảm mỡ và khỏe mạnh hơn Vui lên nào!

Y HọC Video: Mùa đông năm nay ấm hơn thường lệ? | VTC14 (Tháng Tư 2024).