5 mẹo tập thể dục tại nhà

• Tháng Tư 29, 2024

Thiếu thời gian và không biết làm thế nào bài tập ở nhà là một trong những lý do hoặc lý do thường gặp nhất của mọi người khi họ bị nghi ngờ thiếu hoạt động thể chất , nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng.

Tuy nhiên, họ không nhận ra rằng thời gian họ dành cho nhà có thể được sử dụng để chắc chắn bài tập , thông qua hoạt động trong nước , điều đó sẽ giúp họ có được hình dạng, hoặc ít nhất là tránh lối sống ít vận động và thấp động lực .

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày một số mẹo sẽ cho phép bạn tận dụng lợi thế của mình sinh hoạt tại nhà để có được sự phù hợp và đốt cháy một số calo bổ sung:

1. Kích hoạt chính mình . Trung bình, người gầy vẫn trung bình lâu hơn hai tiếng rưỡi béo phì . Quyết định duy nhất đó có thể thêm khoảng 350 calo bổ sung mà bạn có thể ghi trong suốt cả ngày. Hãy đứng dậy để thay đổi TV, đi dạo, đi mua sắm, vv

2. Công việc gia đình . Nếu thay vì quét, chà hoặc rửa sàn nhà, đánh răng, v.v., theo cách thông thường, bạn làm chúng với đủ sự năng động và tốc độ cho đến khi bạn cảm thấy rằng nhịp tim , họ sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng và tình trạng thể chất .

Để biết thêm về chi phí năng lượng mà tất cả các hoạt động này yêu cầu và một số ví dụ về cách thực hiện chúng trong nhà , trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu với bạn một video về Huấn luyện viên Penny Hoff:

3. Xem TV. Duy trì hoạt động trong khi xem chương trình yêu thích của bạn, bạn có thể thấy nó trong khi đạp trong xe đạp tĩnh, hoặc làm một chương trình bài tập kéo dài v.v.

4. Bạn bè Công ty của người khác, ngay cả khi họ không cùng cấp điều hòa , tạo một thỏa hiệp Tình cảm để không có lý do cho việc không thực hiện bất kỳ hoạt động nào, vì vậy tốt nhất là mời một người có động lực về nhà để có được sự phù hợp với nhau.

5. Thức dậy trước 30 phút . Nếu bạn có thể biến điều này thành một thói quen, bạn có thể dành thời gian đó để ra ngoài đi bộ, chạy, đi xe đạp hoặc thậm chí đăng ký phòng tập thể dục hoặc các lớp học, trước khi bắt đầu các hoạt động hàng ngày của bạn.

Hãy nhớ rằng điều cần thiết là trước khi sửa đổi một số việc nhà ở nhà , điều cần thiết là bạn thay đổi thái độ , để bạn đạt được lớn hơn động lực và biết cách tận dụng từng nhiệm vụ để đốt cháy nhiều hơn calo và có được hình dạng.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Hướng dẫn Tập bụng tại nhà cho nữ - Cách tập bụng giảm mỡ HIỆU QUẢ. (Tháng Tư 2024).