• Có Thể 1, 2024

Sự lưu thông máu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các tế bào của cơ thể, cũng như kéo các hợp chất thải ra khỏi tế bào của chúng ta để có thể loại bỏ chúng.

Trái tim là cơ bơm máu qua hệ thống tuần hoàn, khi lưu thông máu bị tổn hại, sức khỏe của chúng ta cũng bị ảnh hưởng.

Các bệnh như tiểu đường, viêm khớp và béo phì có thể ảnh hưởng đến nó; Tương tự, thói quen và lối sống như hút thuốc, có chế độ ăn uống kém hoặc tập thể dục ít, có thể ủng hộ sự xuất hiện của những vấn đề này.

Một số triệu chứng lưu thông máu kém là: tay và chân lạnh, chuột rút cơ bắp, tê, cục máu đông, giãn tĩnh mạch, chóng mặt, lở loét mất thời gian để chữa lành, tê liệt, các vấn đề về tim mạch, trong số những người khác.

Nhiều trong số những khó chịu này có thể được khắc phục bằng cách tuân theo lối sống lành mạnh hơn. Nói chung, nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và di chuyển ít nhất mỗi giờ, vì vậy nếu bạn thường ngồi trong văn phòng cả ngày, hãy dừng lại để đi bộ ngắn sẽ giúp bạn lưu thông tốt hơn.

Về thực phẩm, chúng tôi đề nghị:
 

1. Thực phẩm ít chất béo bão hòa và cholesterol. Chúng góp phần vào sự hình thành các mảng xơ vữa (tắc nghẽn) làm giảm sự lưu thông máu trong động mạch.
 

2. Trái cây, rau và các loại hạt . Chúng cung cấp vitamin và khoáng chất, nhiều trong số chúng có tác dụng chống oxy hóa sẽ giúp bạn có các động mạch khỏe mạnh hơn.
 

3. Hạn chế tiêu thụ muối, rượu và cafein . Chúng thúc đẩy sự lưu giữ chất lỏng, làm cho lượng máu giảm và lưu lượng máu qua các động mạch và tĩnh mạch trở nên khó khăn hơn.
 

4. Thực phẩm có omega-3, như cá hồi hoặc cá ngừ; Loại chất béo này giúp lưu thông máu tốt hơn.
 

5. Tỏi Đặc tính của nó ngăn ngừa cục máu đông hình thành, do đó dự đoán các vấn đề tuần hoàn nghiêm trọng.

Tương tự như vậy, người ta đã thấy rằng bỏ hút thuốc giúp tăng cường lưu thông. Các thực hành khác thường làm việc là mát xa và tắm nước nóng và lạnh để kích hoạt nó.

Hãy nhớ rằng luôn luôn trước khi có vấn đề nghiêm trọng hơn, điều quan trọng là phải đi khám với bác sĩ chuyên khoa, trong trường hợp này, bác sĩ chuyên khoa mạch máu có thể giúp bạn xác định cách bạn có thể cải thiện lưu thông máu.

Y HọC Video: Sự thật không ngờ về những miếng thịt lợn sạch bán tràn lan trên thị trường |An toàn sống | ANTV (Có Thể 2024).