• Có Thể 1, 2024

các bữa sáng nó là thực phẩm đầu tiên trong ngày, nhưng nó là thứ bị lãng quên hoặc tránh nhiều nhất để duy trì con số hoặc do thiếu thời gian; tuy nhiên, tác dụng của nó đối với sinh vật của chúng ta là rất cần thiết.

Theo Norma Oficial Mexicana 043 SSA để quảng bá và giáo dục sức khỏe trong vấn đề thực phẩm , bữa sáng, cũng như các bữa ăn còn lại trong ngày phải chứa ít nhất một loại thực phẩm của mỗi nhóm "Món ăn ngon": rau , cây họ đậu, ngũ cốc và một số nguồn gốc động vật.

Một ngày tràn đầy năng lượng

Ngoài việc phá vỡ với những giờ ăn chay được tạo ra bởi giấc ngủ. Tại sao nó quan trọng ăn sáng ? Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn 5 lý do theo thông tin của Huffington Post.

1. Cải thiện thói quen của bạn. Theo Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellogg, tiêu thụ bữa sáng đã được liên kết với những người khác thói quen lành mạnh tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả và mức độ hoạt động thể chất cao hơn

2. Cải thiện sự tập trung của bạn . Ăn thực phẩm ăn sáng nhiều năng lượng có thể giúp bạn cải thiện ký ức ngắn hạn, như được chỉ ra bởi một cuộc điều tra của Tạp chí sức khỏe vị thành niên , được thực hiện cho 319 học sinh từ 13 đến 20 tuổi.

3. Cải thiện lượng đường của bạn. Một nghiên cứu được trình bày trong Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nó cho thấy những người ăn sáng ít có khả năng tốt mức đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

4. Chăm sóc trái tim của bạn Nó làm giảm mức độ cholesterol xấu, cũng như tiêu thụ calo Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ.

5. Nó giúp bạn chăm sóc con số của bạn. Những người hiếm khi ăn sáng tiêu thụ nhiều chất béo và ít hơn chất dinh dưỡng chẳng hạn như canxi, kali và chất xơ, ấn phẩm tiết lộ Nghiên cứu và thực hành dinh dưỡng.

các lợi ích của bữa sáng Chúng rất đa dạng, nhưng chính trong tay bạn, bạn và gia đình sẽ thích chúng. Hãy nhớ rằng, đừng để đến ngày mai những gì nó nên có ngày hôm nay. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: 3 CÁCH HIỆU QUẢ ĐỂ CẢM THẤY TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG MỖI NGÀY | DANG HNN (Có Thể 2024).