• Tháng Tư 29, 2024

Sự thiếu sót là kẻ thù tồi tệ nhất của da vì nó tác động lên các bộ phận khác nhau của cơ thể như mông, cánh tay và chân, nhưng không phải tất cả đều bị mất vì có những bài tập để chống lại nó nhanh chóng và hiệu quả.

Thông tin từ Mayo Clinic tiết lộ rằng các cơ bắp rất dễ bị mốc, do đó, thực hiện thói quen tập thể dục này sẽ giúp bạn biến mất sự mềm mại.

Để lên giọng!

Bài tập 1

Nghỉ ngơi đầu gối và cẳng tay trên sàn nhà. Nâng chân trái với đầu gối cong. Giữ vị trí này. Khi bạn nâng chân, nó truyền cảm hứng; khi bạn hạ nó thở ra. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập, với chân phải. Thực hiện bốn bộ 15 lần lặp lại ở mỗi bên.

Bài tập 2

Giữ vị trí trước đó. Mở rộng chân trái về phía sau, truyền cảm hứng và nâng nó lên cao nhất có thể, sau đó hạ xuống. Lặp lại bốn loạt 15 bài tập.

Bài tập 3

Đứng trong hồ sơ, với một chân ở phía trước và một chân sau. Đặt tay lên eo. Co duỗi cả hai đầu gối. Đi lên và xuống 15 lần cho mỗi bên. Làm bốn bộ 15 lần lặp lại.

Bài tập 4

Nằm úp mặt. Tách hai chân của bạn, giống như chữ "V" và đưa hai tay sát vào cơ thể. Nâng một chân, trong khi uốn cong đầu gối. Quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bốn bộ 15 lần lặp lại.

Bài tập 5

Nằm nghiêng, đỡ một tay trước ngực. Co duỗi chân phẳng trên sàn và nâng nó lên trong khi hạ chân trên xuống. Thực hiện ba bộ 10 lần lặp lại cho mỗi bên.

Ngoài ra, hãy cố gắng sử dụng cầu thang bất cứ khi nào bạn có cơ hội, bởi vì hoạt động này sẽ giúp bạn làm săn chắc mông của bạn mà không cần nỗ lực thêm.

Nếu bạn không đổi, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trong cơ thể của bạn từ một đến hai tuần.

Y HọC Video: Thanh Nhạc #11: Luyện thanh loại bỏ GIỌNG YẾU, HỤT HƠI khi hát - Trick Eliminate Airy Voice. (Tháng Tư 2024).