Yoga vào kỳ nghỉ hè

• Có Thể 2, 2024

các mùa hè làm tăng pitta (lửa và nước trong ayurveda), vì vậy rất tốt để bù đắp với các hoạt động và lựa chọn hàng ngày giúp chúng ta duy trì sự bình an nội tâm, giúp làm mát cơ thể và tâm trí, do đó, có một số tư thế và bài tập yoga để đạt được nó.

Các khuyến nghị yoga này cho phép bạn tận hưởng đầy đủ các cơ hội để phát triển, khỏe mạnh và hài hòa trong mùa này, theo cổng thông tin elyoga.about.com:

Pranayama

Những bài tập thở Chúng làm mát cơ thể và lý tưởng vào thời điểm này trong năm. Một điều rất đơn giản là Buồn : Ngồi thẳng lưng, nối răng trên với răng dưới và mở môi, hít thở qua các khoảng trống giữa răng, cảm nhận không khí lạnh. Thở ra qua mũi.

Shital có nghĩa là trong tiếng Phạn nhẹ nhàng và Pranayama , cũng thích hợp cho thời điểm này trong năm. Lấy lưỡi ra và cho nó một hình dạng ống. Hít thở qua không gian này, lưu lưỡi của bạn và giữ trong vài giây. Thở ra qua mũi.

Tư thế

Mặc dù sức nóng có thể cho chúng ta một chút Vô đạo đức và suy nghĩ về việc di chuyển có thể không phải là ý tưởng hấp dẫn nhất (trái tim của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn), đừng từ bỏ việc luyện tập của bạn trong thời gian mùa hè .

Cơ thể chúng ta tiếp tục cần asana để duy trì sự linh hoạt và sức mạnh của nó, để oxy hóa và giải độc, và cũng cho hoạt động đúng đắn của các cơ quan nội tạng và các quá trình quan trọng. Tâm trí của chúng ta cũng cần những tác động êm dịu của nó, bây giờ nhiều hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.

Yoga vật lý và các kỹ thuật như thiền và hô hấp , họ luôn giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn. Kèm theo những khuyến nghị này trong mùa hè với dinh dưỡng và hydrat hóa tốt. Hãy nhớ rằng mỗi cơ thể là khác nhau và bạn nên luôn luôn tìm kiếm những gì làm việc riêng cho bạn.

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: A day in my summer holiday |linh.linh| (Có Thể 2024).