Tại sao tôi tăng cân

• Có Thể 8, 2024

Nếu bạn tự hỏi tại sao bạn tăng cân, thì đáng để xem xét với chúng tôi, điều gì có thể là một ngày - hiện tại và hiện tại - trong cuộc sống của những người đang đau khổ Thừa cân .

Với lối sống hiện tại của chúng tôi, buổi sáng rất quan trọng đối với nhiều người. Ngay khi chuông báo thức kêu, mọi thứ đều nhanh và nhanh, bởi vì chỉ khi đó chúng ta mới có thể làm rất nhiều thứ trong một thời gian ngắn, nhưng đôi khi buổi sáng hỗn loạn đến mức chúng ta không thể với tới ăn sáng , và nếu mẹ hoặc vợ hoặc chồng của chúng tôi nói với chúng tôi ... Này, làm thế nào bạn đi mà không ăn sáng?, chúng tôi trả lời ... Tốt hơn, rất thấp!

Và đây là một phản ứng xấu, vì vậy chúng tôi sẽ không giảm cân. Ngược lại, chúng ta sẽ đi thẳng đến thừa cân. Tại sao? Lời giải thích như sau, khi chúng ta bỏ bữa sáng, chúng ta bỏ lỡ cơ hội để tạo ra một lượng calo cân bằng và các chất dinh dưỡng khác cho hoạt động đúng đắn của sinh vật trong ngày . Nếu chúng ta không ăn sáng, chúng ta chắc chắn sẽ nạp calo vào một giờ trong ngày khi chúng ta sẽ không đốt cháy chúng nữa, và điều đó đặt chúng ta vào con đường thừa cân và béo phì.

Cửa hàng tiện lợi

Vì chúng tôi không có bữa ăn sáng, điều dễ nhất là vào giữa buổi sáng hoặc ngay khi chúng tôi đi làm, đi học hoặc hoạt động khác, chúng tôi tìm đường đến cửa hàng tiện lợi, nơi chưa thuận tiện cho ai, vì hầu hết các sản phẩm họ bán bị quá tải hương vị nhân tạo , chất bảo quản hóa học , chất béo , calo và các thành phần công nghiệp khác.

Nhưng khi nhịn ăn hoặc tồn tại với một ly sinh tố hoặc cà phê, chúng ta tham gia vào tiếng gọi của dạ dày và chúng ta nạp cho mình những sản phẩm chứa đầy chất béo xấu cho cơ thể.

Những gì các cửa hàng cung cấp nó không phù hợp với chúng ta , vì các sản phẩm của họ không phục vụ để nuôi dưỡng chúng ta, và họ cũng rất hung dữ đối với răng, dạ dày, ruột, tuần hoàn, tim và tất nhiên chúng làm hỏng cân nặng và dáng người của chúng ta.

Trước khi đi ăn

Mặc dù chúng tôi đã ăn những gì chúng tôi tìm thấy trong cửa hàng, nhưng thực tế là không ăn sáng, khiến chúng tôi có nhu cầu - tâm lý và thể chất - để tìm kiếm những thực phẩm hấp dẫn cho mắt, mũi và vòm miệng, vì vậy chúng tôi mong chờ bữa ăn .

Nhưng ngay trước khi chúng tôi đi ăn, sếp hoặc sếp của chúng tôi, một khách hàng, một bộ phận khác, giáo viên của chúng tôi hoặc một nhân vật khác, yêu cầu chúng tôi trước khi chúng tôi đi ăn để làm "một cái gì đó" mà chúng tôi biết sẽ hủy thời gian bữa ăn của chúng tôi. Giải pháp? Chúng tôi yêu cầu một bánh , bánh taco , pizza hoặc một thức ăn nhanh khác, được tiêu thụ vội vàng trong văn phòng hoặc trong trường học và có thêm một lượng calo, chất béo và chất kích thích. Tuy nhiên, để cảm thấy bình tĩnh, chúng tôi tự cho mình liệu pháp ... "Điều tốt là tôi đã không ăn nhiều, nó rất ít".

Không, điều này không phù hợp với chúng tôi. Một chút hoặc rất nhiều, cuối cùng chúng là những thực phẩm sẽ làm cho dày hơn và dày hơn các mô mỡ của cơ thể duy nhất mà chúng ta có. Ngoài ra, nguy cơ về tim và tuần hoàn của chúng ta sẽ tăng lên, do độ cao của cholesterol và chất béo trung tính .

Vào buổi chiều

Với sự mệt mỏi trên lưng, sự thèm ăn bị trừng phạt và với một khát khao lớn về nhà, chúng tôi chấp nhận lời mời "nghỉ ngơi một chút" để thảo luận về ngày với đối tác hoặc đồng nghiệp của chúng tôi, và kết thúc cuộc trò chuyện, tốt nhất nơi là máy đồ ngọt đó là ở giữa hành lang Tại thời điểm này, bất kỳ phản ánh dinh dưỡng , chúng tôi đặt nó sang một bên.

Vào buổi tối, ngay khi chúng tôi về nhà và chúng tôi nói "Tôi đã không ăn cả ngày", chồng, vợ, cha hoặc mẹ của chúng tôi rất có thể sẽ cung cấp cho chúng tôi sự hiếu khách tốt nhất của họ, và họ sẽ cung cấp cho chúng tôi rượu kịch để "chúng tôi không mất áp lực" trong khi thức ăn được hâm nóng.Để sau đó phục vụ chúng tôi với nhiều bánh tortillas, súp, món hầm, món tráng miệng, cà phê và bánh mì.

Chắc chắn, điều này sẽ không có lợi cho chúng ta. Ngay trước khi đi ngủ, cơ thể chúng ta trở thành người nhận được lượng calo của chế độ ăn kiêng nên bắt đầu từ 10 hoặc 12 giờ trước đó. Và chúng tôi thậm chí còn thêm lượng calo của "rượu kịch". Những calo này, chúng ta sẽ không đốt cháy chúng nữa, vì chúng ta sẽ ngồi 2 hoặc 3 giờ để xem TV, và ngay lập tức, chúng ta sẽ ở trên giường cả đêm.

Theo cách này, cơ thể chúng ta sẽ chỉ còn lại với sự thay thế trở thành một nhà kho của calo và chất béo , nó là như thế, rằng chúng ta bụng nó trở nên nổi bật và cồng kềnh hơn; Điều đó đúng, khi "llantitas" của chúng ta trở nên đông đảo hơn; và đó là những yếu tố thu hút, khuôn mặt bất ngờ của chúng tôi khi chúng tôi leo lên quy mô.

Tập thể dục, ai có thể nghĩ về nó?

Với việc chúng ta ngủ muộn như thế nào, chúng ta cảm thấy nặng nề như thế nào đối với "bữa ăn nhẹ và / hoặc bữa tối" và chúng ta mệt mỏi như thế nào, ai có thể nghĩ rằng chúng ta có thể dậy sớm để tập thể dục ở nhà?, trong một môn thể thao hoặc nơi thích hợp khác.

Tuy nhiên, bất chấp những gì chúng ta nói, tập thể dục là điều cần thiết nếu chúng ta muốn ở trong một trọng lượng lý tưởng . Đây không phải là tất cả các lý do khiến chúng ta tăng cân, nhưng, nếu chúng là ngay lập tức nhất và trong đó, nếu chúng ta thực sự muốn, chúng ta có thể có một ảnh hưởng mạnh mẽ để sửa đổi chúng .

Họ nói rằng liên minh là sức mạnh, vì vậy điều đầu tiên bạn nên làm là tìm kiếm và tìm chuyên gia dinh dưỡng hoặc thậm chí tốt hơn, một bác sĩ có kinh nghiệm về dinh dưỡng, với họ bạn có thể thiết kế lại các thói quen sẽ giúp bạn thay đổi lối sống. Nếu một hoặc nhiều người trong gia đình và công việc của bạn, muốn tham gia ... Chào mừng bạn!

Thói quen đầu tiên và cơ bản của cuộc sống là tổ chức lại thức dậy buổi sáng , trong đó, vị trí sao tương ứng với "Ăn sáng " Nếu chúng ta đạt được rằng thực phẩm đầu tiên trong ngày được lên kế hoạch tốt và luôn khỏe mạnh, chúng ta sẽ có một bước tiến lớn để ngăn chặn tình trạng thừa cân.

Của chúng tôi hải quan "botanera" Giữa buổi sáng và giữa buổi chiều, chúng không phải biến mất hoặc làm cho chúng ta béo lên, chúng ta chỉ cần làm cho chúng khỏe mạnh hơn, bằng cách loại bỏ "đồ ăn nhẹ" chất béo và calo .

Các ông chủ không phải lúc nào cũng là đá, tại một số thời điểm của sự tồn tại thiêng liêng của họ, họ sẵn sàng đàm phán, và đó là khi chúng ta phải tìm giải pháp để chúng ta không hết thức ăn, vì chúng ta tước đi thực phẩm lành mạnh Vào bữa ăn, nó sẽ ngăn chúng ta giảm cân.

Bữa tối phải là một trong những khoảnh khắc hợp lý nhất trong ngày. Nếu chúng ta ăn sáng và ăn đúng cách, nếu chúng ta cũng "thực vật hóa" với các thực phẩm sản xuất cảm giác no , lượng calo thấp và ít chất béo, nó sẽ dễ dàng hơn kiểm soát những gì chúng ta ăn , chỉ bằng cách này, chúng tôi sẽ loại bỏ khả năng gửi đi bằng thìa lớn, khi chế biến thức ăn sẽ được nghỉ ngơi kéo dài hàng đêm.

Hoạt động thể chất không có gì thay thế, vì vậy chúng tôi không thể loại bỏ nó khỏi lối sống mới. Họ nói rằng "muốn là sức mạnh", vì vậy sự khéo léo của chúng ta chắc chắn sẽ tìm được chỗ ở trong một phần của cuộc sống hàng ngày. Hãy cẩn thận, nếu chúng ta quyết định tập thể dục vào ban đêm, vì một số người, hoạt động này ngăn họ ngủ.

Tiến sĩ Daniel Alcaraz

Cố vấn và giảng viên y tế cho các công ty và tập đoàn.

dansalud77@yahoo.com

sanoyposeitivo @ gmail

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Vì sao người gầy ăn mãi mà không tăng cân? (Có Thể 2024).