• Có Thể 19, 2024

Khuyến khích các hoạt động thể chất trong nhà của bạn góp phần cải thiện hiệu suất của trường học và công việc, làm giảm căng thẳng , thúc đẩy quan hệ con người tốt hơn và thậm chí tiết kiệm kinh tế. Lợi ích của việc làm tập thể dục chúng nhiều về khía cạnh vật lý như trong tình cảm .

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Bệnh viện Hartford ở Hoa Kỳ, nó chỉ ra phải làm gì tập thể dục trì hoãn cái chết của tế bào thần kinh và ủng hộ sự ra đời của người khác có trách nhiệm học tập và ký ức . Trong khi lối sống ít vận động thể chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ suy thoái não.

Chuyển động nhiều hơn, hiệu suất tốt hơn

Nghiên cứu nhấn mạnh rằng có một mối quan hệ tích cực giữa kết quả học tập và hoạt động thể chất; chứng minh rằng khi trẻ em và thanh thiếu niên tham gia thực hành tập thể dục dữ dội hơn, họ đã đạt được một tác động lớn hơn về xếp hạng.

Ngoài ra, di chuyển nhiều hơn và thường giúp loại bỏ căng thẳng , bởi vì trong số các tác động tích cực của nó là một hành động ở cấp độ tâm lý bao gồm khả năng của tập thể dục để giải tỏa tâm trí căng thẳng và lo lắng, và đặt nó trong một giải trí .

Đó là, nó làm chúng ta mất tập trung vào các sự kiện hàng ngày căng thẳng và cải thiện tâm trạng Điều gì khuyến khích chia sẻ thời gian chất lượng với chúng tôi gia đình .

Ngược lại, những người không thực hiện đủ hoạt động thể chất họ dễ bị bị bệnh những người đang hoạt động, được chỉ định trong nghiên cứu. Điều này sẽ làm cho một gia đình chi tiêu rất nhiều tiền trong việc giải quyết các vấn đề sức khỏe.

Thực hiện các bài tập gia đình

Về phần mình Raquel Tejada , chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia về chuyển động của con người, chỉ ra rằng ngồi ít hơn và di chuyển nhiều hơn căng thẳng , nó là một sức mạnh thuốc chống trầm cảm , hoạt động như một phần thưởng cho não , bảo vệ khỏi rơi vào nghiện và làm cho chúng ta cảm thấy tốt.

Một lối sống năng động và lành mạnh là có thể bằng cách luyện tập hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, "Tejada nói.

Cuối tuần, tiệc gia đình, sinh nhật và ngày lễ là thời gian lý tưởng để hoạt động thể chất ngoài trời. Trong số các hành động để suy ngẫm là: trò chơi, đi bộ đường dài, bơi , hàng, nhảy dây, trong số nhiều người khác.

Tập thể dục có thể thú vị hơn như một gia đình. Họ có thể tập trung vào các mục tiêu của mình cùng nhau, và thậm chí tạo ra một mối liên kết tuyệt vời. Tận dụng thời gian chất lượng với chúng cũng có thể được thực hiện thông qua các môn thể thao, giúp con bạn bắt đầu hoạt động sớm, "ông nói thêm.

Do đó, chuyên gia thúc đẩy cha mẹ trở thành một hình mẫu và làm gương trẻ em Họ sao chép hành động, ý tưởng hoặc cách nhìn thấy mọi thứ trong mọi lĩnh vực, bao gồm cả hoạt động thể chất .

Chúng ta phải nhớ rằng khi thực hiện hoạt động thể chất, chúng ta đang truyền tải một mô hình của cuộc sống năng động, có lợi cho cả sức khỏe của chúng ta và của bạn. "

Hydrat hóa và cân bằng

Tất cả các hoạt động thể chất đòi hỏi hydrat hóa . Trong trường hợp đó, bất kỳ loại chất lỏng nào như nước, nước trái cây, sữa, nước ngọt, trà, sô cô la sẽ giữ được sinh vật ngậm nước

Điều quan trọng là không bỏ bê dinh dưỡng và hydrat hóa tốt. Việc tiêu thụ của tất cả các nhóm thực phẩm là quan trọng cho phong trào. Hãy nhớ ăn trước, trong và sau khi tập thể dục ", Tejada khuyên.

Để duy trì và đạt được cân nặng khỏe mạnh, điều quan trọng là phải tiêu thụ tất cả các nhóm thức ăn với sự điều độ và cân bằng calo những gì bạn ăn với những gì bạn chi tiêu trong hoạt động thể chất.

Vì vậy, tập thể dục và chuyển động hàng ngày có thể là đồng minh của bạn để đạt được điều này số dư và gia đình bạn sẽ khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

Tìm hiểu thêm vềTin tức24

- Các nhà nghiên cứu phát hiện ra một loại thuốc chống dị ứng chữa viêm gan C

- Gặp gỡ sáu loại thực phẩm gây nghiện nhất trên thế giới

- Khám phá những lợi ích của việc tiêu thụ hạt của sữa