• Tháng Tư 29, 2024

Không còn nghi ngờ gì nữa, tất cả chúng ta đều cảm thấy buồn, buồn bã hoặc sợ những tình huống khác nhau. Điều đó là hoàn toàn bình thường, nhưng tại sao nhiều lần bạn lại che giấu nỗi đau tình cảm và giả vờ mạnh mẽ?

Tại sao bạn cảm thấy có trách nhiệm vì không "rơi" vào mắt người khác? Tại sao bạn đánh đồng biểu hiện cảm xúc là một dấu hiệu của sự yếu đuối?

"Trở nên mạnh mẽ" là gì?

Nó đang cố gắng che giấu một nỗi đau cảm xúc, chủ yếu là do cảm xúc hoặc cảm xúc: buồn, giận dữ, lo lắng, sợ hãi, xấu hổ, từ chối, thiếu tình yêu, v.v.

Sự che giấu này thường là trước những người khác, nhưng nó cũng có thể được áp dụng để nhận ra cảm giác tồi tệ, với ý định không cảm thấy tồi tệ hơn.

Làm thế nào để bạn che giấu nỗi đau cảm xúc của bạn?

Từ chối

Khi bạn nhận thấy rằng một người không ở trong trạng thái cân bằng thói quen, chúng ta thường hỏi những câu như: Bạn có gì, bạn có tức giận / buồn / buồn không?; Tôi thấy bạn kỳ lạ, có gì đó không ổn với bạn?

Nếu người đó cảm thấy không thoải mái khi phơi bày nỗi đau cảm xúc, họ sẽ có xu hướng sử dụng sự từ chối như một cơ chế phòng vệ.

Nhận dạng sai

Đôi khi người đó di chuyển đi hoặc tạm thời cách ly khỏi tầm nhìn của người khác, để không làm cho họ thấy khó chịu. Sau đó, một "danh tính giả" của "sức mạnh" được tạo ra trong đó "phải mạnh mẽ" là trụ cột giữ nhân vật hư cấu này.

"Nhân vật" có thể mạnh mẽ, vô tư, chế giễu, siêu kiểm soát, siêu lý trí, v.v.

Tại sao trở nên mạnh mẽ và từ chối cảm xúc?

Nói chung, chúng ta có thể nói rằng nỗi sợ là thành phần trung tâm của hành vi này:

• Sợ bị từ chối hoặc loại trừ
• Sợ người khác cũng khổ.
• Sợ thể hiện cảm giác như thế nào
• Sợ chấp nhận thực tế

Liệu nó có hoạt động để trở thành một người mạnh mẽ?

Kìm nén đầu ra cảm xúc hoặc biểu hiện không làm cho bạn kìm nén cảm xúc.

Giống như bất kỳ cơ chế phòng thủ nào, nó chỉ có lợi ích tạm thời, khi nó được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn: Nó cho tâm trí cơ hội để đồng hóa các sự thật hoặc thông tin rất đau đớn.

Nó cho phép bạn hành động phù hợp hơn trong các tình huống bị xâm phạm.

Khi nào nó ngừng khỏe mạnh và những tác động tiêu cực nào tạo ra?

1. Khi thái độ này được duy trì như một cách sống hơn là một phản ứng tạm thời.
2. Từ chối thực tế ngăn cản bạn thực hiện các hành động và quyết định về những gì xảy ra, vì vậy bạn không thể tìm thấy giải pháp.
3. Giả vờ là tốt bảo vệ bạn khỏi sự đồng cảm của người khác, cuối cùng kết thúc để bạn một mình.
4. Nó làm cho bạn chịu đựng những tình huống đau đớn trong một thời gian dài; ví dụ, một mối quan hệ xấu giữa các cặp vợ chồng vì họ tin rằng đó là "đúng".
5. Nhân lên các vấn đề của bạn, bởi vì nó khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm với phúc lợi của người khác; Sau đó, bạn mang nỗi lo của mình cộng với nỗi lo không làm người khác lo lắng.
6. Nó ngăn bạn tìm kiếm sự giúp đỡ, bởi vì "không có gì xảy ra với bạn", không có gì cần bất cứ ai.
7. Bạn trở nên cứng nhắc, cáu kỉnh, không khoan dung và bị cô lập, bởi vì bạn tiêu tốn nhiều năng lượng và điều chỉnh rất chính xác hành vi của mình để không bị mất kiểm soát.

Phải làm sao

1. Hãy nhớ rằng biểu hiện cảm xúc là một phần thiết yếu của con người chúng ta.
2. Hãy nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm cho cảm xúc hay hạnh phúc của bất kỳ ai khác.
3. Những người muốn hiểu bạn hơn là phản ứng với những gì xảy ra khi bạn tự cô lập, làm phiền hoặc không muốn chia sẻ cảm xúc của mình với họ.
4. Nói về những gì bạn cảm thấy là một cách tốt để kênh cảm xúc.
5. Nếu bạn không xác thực cảm xúc của chính mình, đừng mong người khác làm điều đó.

Điều nghịch lý là chúng ta được dạy rằng thể hiện sự dễ bị tổn thương của mình là một dấu hiệu của sự yếu đuối và rằng "trở nên mạnh mẽ" là chính xác như một dấu hiệu của sức mạnh. Như chúng ta đã thấy, nỗi sợ hãi là cảm xúc chính thúc đẩy chúng ta che giấu những gì chúng ta thực sự cảm thấy, và đó không thể là dấu hiệu của sức mạnh thực sự bất cứ lúc nào.

Cách duy nhất để khiến bản thân mạnh mẽ là trước tiên hãy nhận ra điểm yếu của bạn
và sau đó thực hiện thay đổi đó.

Y HọC Video: ĐỂ TRỞ NÊN MẠNH MẼ 10 việc cần kiên trì thực hiện.[Bí Quyết Thành Công] (Tháng Tư 2024).