• Tháng Tư 29, 2024

Bất kể dịp nào, dù là một bữa tiệc, cuộc họp hay sự kiện công việc, sự hiện diện của bạn, theo nhiều cách được chấp nhận và cần thiết để thưởng thức: đồ uống có cồn, nhưng bạn có biết bạn tiêu thụ bao nhiêu calo cho mỗi bánh mì nướng bạn tạo ra không?

Theo một nghiên cứu Triển vọng của Châu Âu về Ung thư và Dinh dưỡng (EPIC) Người ta phát hiện ra rằng việc tiêu thụ đồ uống có cồn liên tục trong suốt cuộc đời ở nam giới và phụ nữ gây ra béo bụng với chu vi vòng eo tăng lên. Ngoài ra, ở nam giới, nó gây ra béo phì nói chung với sự gia tăng chỉ số khối cơ thể (BMI).

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 thức uống giảm cân nhanh

Đồ uống có cồn có nhiều calo là gì?

Có rất nhiều loại trên thị trường, nhưng tất cả chúng có cung cấp cùng một lượng calo không? Để tìm hiểu, nhà nghiên cứu José Mataix Verdú, từ Đại học Granada, đã làm một báo cáo, qua đó chúng tôi phơi bày năm loại đồ uống có cồn có nhiều calo hơn:

1. Hồi: 297 calo mỗi 100 ml.

2. Rum, gin và whisky: 244 calo.

3.  Coña: 243 calo.

4. Rượu ngọt: 149 calo.

5. Bia: 45 calo.

Bạn cũng có thể quan tâm: 3 thức uống xanh để đốt cháy chất béo

Một chút "ánh sáng"

Dành cho Andrea Giancoli, người phát ngôn của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ , không cần thiết phải từ bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn, chỉ cần điều chỉnh mức tiêu thụ của bạn với giới hạn lượng calo hàng ngày cho phép.

Tuy nhiên, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo:

1. Băng . Thêm một vài khối vào ly của bạn để pha loãng nồng độ cồn và làm cho thức uống của bạn lâu hơn. Theo cách này, các phần và tải trọng calo có thể được giảm.

2. Đường. Sử dụng nước ép tự nhiên, mật ong hoặc agave để thay thế xi-rô tự nhiên hoặc grenadine. Tránh sử dụng soda.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 thức uống cho bụng phẳng

Tận hưởng, nhưng chăm sóc sức khỏe của bạn!

Y HọC Video: Những khung ‘giờ vàng’ chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo (Tháng Tư 2024).