6 lời khuyên để cải thiện tiêu hóa của bạn

• Có Thể 9, 2024

Xấu tiêu hóa cản trở sự hấp thụ thức ăn và gây ra một số khó chịu như tính axit , viêm , thừa ợ và đầy hơi , hồi quy , buồn nôn và hôi miệng , trong số những người khác.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , chuyên gia dinh dưỡng INSK Carmen Haro, giải thích quá trình tiêu hóa:

Thức ăn phải được tiêu hóa hoàn toàn để không để lại bất kỳ dư lượng độc hại nào và không can thiệp vào quá trình trao đổi chất. Mỗi enzyme và axit dạ dày chúng phải được tách riêng theo đúng số lượng, vào đúng thời điểm và thành ruột Nó phải ở trong một điều kiện tốt.

Để cải thiện tiêu hóa Thực hiện theo các khuyến nghị sau:

1. Thiết lập một lịch trình cho bữa ăn của bạn. Đồng hồ sinh học của sinh vật của bạn đã quen với lịch trình cố định và do đó bạn ủng hộ tiêu hóa .
2. Tiêu thụ nhiều hơn chất xơ . Điều chỉnh hoạt động của ruột và tránh táo bón .
3. Thiếu tá hydrat hóa . Nước uống tạo điều kiện tiêu hóa .
4. Thư giãn. Ăn uống bình tĩnh, làm điều đó trong một môi trường yên tĩnh, nhai kỹ và thưởng thức các món ăn.
5. Tập thể dục . Như đã luôn luôn được đề nghị, hoạt động thể chất là một giải pháp để tránh xấu tiêu hóa và cải thiện công việc đường ruột .

Đừng quên bao gồm các loại thực phẩm giàu protein chẳng hạn như cá, gà, gà tây và sữa tách béo, giúp tăng cường van bảo vệ dạ dày . 

Hãy nhớ sửa đổi và áp dụng những thói quen lành mạnh cho thực phẩm của bạn, từ đó bạn có thể ngăn chặn điều xấutiêu hóa gây ra một số bệnh loét o chấn thương . Điều độ sẽ đưa bạn ra khỏi một lối sống có hại. Còn bạn Bạn có dành đủ thời gian để ăn mỗi ngày?